Ако ви е неудобно в най-обикновените ситуации, тогава трудностите в общуването са неизбежни - струва ви се, че всички ви се смеят, чувствате се неудобно и се опитвате да сведете до минимум контактите с хората. Съществуват редица методи за преодоляване на тази форма на социална фобия.
Инструкции
Етап 1
Убедете се, че зачервяването не е неудобно. Веднага щом почувствате първите признаци на смущение - боята започва да залива лицето ви, дланите се потят, обръщате се, спускате очи - започвате да се срамувате от случващото се и да се изчервявате още повече. Не забравяйте, че много хора се изчервяват от нещо много по-незначително от вашето. Едва ли ще успеете да се отървете от физиологичната особеност - много е трудно да контролирате реакциите на съдовете. Приемете факта, че ви е неудобно и спрете да се срамувате от това, което ви се случва.
Стъпка 2
Подгответе фраза за отговор. Ако те се опитват да ви смутят нарочно, тогава във вашия арсенал винаги трябва да има няколко стандартни израза, с които да обясните реакцията си. Фразата трябва да започва с думите „Винаги се изчервявам, когато (защото, поради това и т.н.)“. Така че едновременно заявявате факт и спирате обсъждането на неприятна за вас тема. Обмислете внимателно репликите си - те трябва да бъдат остроумни и да отсекат всички по-нататъшни провокации.
Стъпка 3
Борба със страха си от общуване. Анализирайте какво ви кара да се изчервявате - най-вероятно не обичате да говорите пред голям брой хора, не можете да понасяте да ви гледат, не можете бързо да реагирате, ако внезапно ви попитат. Избийте клин с клин - инициирайте по-често публично говорене, влизайте в спорове, участвайте активно в дискусиите. Първоначално ще бъде необичайно и дори след придобиване на решителност няма да можете да приложите плана си веднага - в такива случаи го направете неизбежен. Изберете професия, при която трябва да говорите много и дълго време с група хора, да се запишете за курсове по публично говорене и т.н. След като се отървете от страха си от хората и от реакциите им към вашите думи или поведение, ще спрете да се изчервявате по някаква причина.
Стъпка 4
Използвайте силата на мисълта. В моменти на смущение, опитайте се да помислите как пребледнявате - повтаряйте тази фраза в ума си постоянно. Преведете всичко на шега, фокусирайте се върху факта, че сте се изчервили. Бъдете абстрактни и се старайте да не придавате свръхестествени свойства на ежедневните неща - това е често срещана естествена реакция на външни стимули.
