Ружът е зачервяването на лицето ви, което обикновено се причинява от емоции или отделянето на адреналин в кръвта. Емоциите, които могат да ви накарат да се изчервите, са смущение, срам, скромност, срамежливост и любов. Изчервяването е естествена реакция, но ако се изчервявате твърде често, това може да предизвика много съмнение в себе си. За щастие има начини, по които можете да ви помогнете да останете зачервени.
Необходимо
- Диета
- Тетрадка
- Химилка
- Самоконтрол
Инструкции
Етап 1
За да научите как да не се изчервявате, запишете всички ситуации, които си спомняте, когато сте усетили, че ружът се появява на бузите ви. Определете какво точно е причинило тази реакция.
Стъпка 2
Дихателните упражнения могат да помогнат за прекратяване на склонността да се изчервявате лесно. Упражнявайте се да контролирате дишането си, когато попаднете в стресови ситуации. Вдишайте бавно, едно дъх за три секунди и след това издишайте бавно, като едновременно с това търкаляте в главата си идеята, че няма причина за безпокойство. Продължете това упражнение, докато се почувствате отпуснати и уверени.
Стъпка 3
Научаването да не се изчервявате ще помогне на способността да фокусирате мислите си върху нещо, което не е свързано с това, което се случва с вас. Обмислете този списък със ситуации предварително, за които се чувствате успокоени чрез измиване, и се опитайте да мислите за тях в състояние на тревожност.
Стъпка 4
Ограничете алкохола и пикантните храни - тези храни осигуряват силен приток на кръв към лицето ви. В комбинация със ситуация, която ви причинява силни емоции, рискувате да се изчервите още повече и тази реакция ще бъде трудна за контролиране.
