Животът представя ежедневни изненади - приятни и не толкова - на които трябва да реагирате своевременно и правилно. Редът в ума и душата допринася за решаването на проблемите без стрес, спокойно и преднамерено.
Инструкции
Етап 1
Създайте приоритетни стълби за вземане на решения. Понякога трябва да се изправите пред света около вас и да изберете мисли и действия, които влияят на бъдещия ви живот. Любимите могат да нахлуят в тази област, принуждавайки ги да мислят или да действат по определен начин. За да не бързате да търсите отговор на въпроса кого да слушате, е необходимо веднъж завинаги да определите приоритетите. За целта разделете живота си на значими области. Може да се окажете със списък като този: връзка със съпруг / съпруга, родителство, домакинство, външен вид и т.н.
Стъпка 2
Разработете приоритетна стълба за всяка област. В посока „отглеждане на деца“стълбата може да изглежда така: съпруг, съпруга, майка. Това означава, че в спорни ситуации на първо място е мнението на съпруга, след това мнението на съпругата и на последно място - мнението на майката. Веднъж установени правила ще ви помогнат да не бъдете измъчвани от душата си, когато трябва да кажете „не“на някого, включително на себе си.
Стъпка 3
Научете мащаба на емоциите. Може да има различни версии на скалата, но я направете в съответствие с личния опит. Можете да получите нещо подобно: апатия - страх - негодувание - гняв - скука - безразличие - любопитство - радост - вдъхновение - наслада. Трябва бързо да излезете от нежеланите състояния и да се задържите дълго време в състоянието, което ви харесва.
Стъпка 4
Намерете материали за развиване на желаните емоции. В литературата, изкуството и други области на дейност има хора, които имат способността да проявяват определени качества, които съответстват на мащаба на емоциите. Търсете хора, които знаят как да бъдат щастливи, любопитни, да преодолеят недоволството, да бъдат вдъхновени и да вдъхновяват другите. Разберете как го правят и се включете в развитието на положителни емоции.
Стъпка 5
Избройте добри примери от литературата и други форми на изкуството. Такова обобщение ще ви помогне да не падате духом по време на периоди на тестване.
Стъпка 6
Премахване на източниците на негативно влияние. Ако наоколо има хора, които ги карат да намалят скалата на емоциите, скъсайте с тях. Ако това е невъзможно поради семейни връзки, неутрализирайте влиянието им. Това може да стане по два начина. Първо, чрез вътрешен стремеж към скалата на емоциите; второ, като се грижи за тези хора. Те се грижат за слабите, немощните, болните - за тези, които не могат да направят нещо сами. Проявявайки загриженост, вие ставате по-силни.
