Ако вашият плановик има много неща, които трябва да бъдат решени днес, и вече сте успели да изгорите психически, тогава просто трябва да се научите как да направите списък с почивки. Работните почивки са винаги необходими. Препоръчително е да работите 45-60 минути, а след това да почивате 10-15 минути, а в свободното си време не е нужно просто да лежите на дивана, мечтаейки да заспите възможно най-скоро. Трябва да се планират и почивки, тъй като планираната почивка значително ще повиши личната ефективност.
Правенето на почивки от различни дейности е добре, защото докато си почивате, мозъкът ви може да се възстанови по нов начин и да се подготви за нови неща. Те ни предпазват от физическо и морално изтощение, помагат да съберем сили. Ако не се научите как умело да управлявате свободното си време, едва ли ще можете да изпълнявате продуктивно ежедневните си дейности, като същевременно останете щастливи и весели.
Защо ми трябва списък за прекъсване?
- Внимателност и мотивация. Правенето на почивки ви помага да осъзнаете, че вървите към целите си, вършите работата, от която се нуждаете, или скоро ще бъдете успешни. Можете да използвате всичките си планирани почивки и по този начин да разберете, че всички назначени случаи също са разрешени. В противен случай ще си губите деня.
- Подобряване на ефективността на работата. Когато решите да си починете от работа без предварително планиране, кратката почивка в крайна сметка може да доведе до часове гледане на видео в Интернет, продължителни взаимодействия в социалните медии или внезапен сън Но ако почивката ви е планирана, вие знаете какво да правите в тези свободни моменти и кога ще се върнете на работа.
- Състезателна дейност. Наличието на два списъка със задачи, дневния контролен списък и списъка за отсрочка, ще ви накара да се почувствате с голямо удоволствие да зачеркнете изпълнените задачи, което ще повиши вашата мотивация и производителност.
Какво можете да правите по време на почивките си?
- Прочетете глава от книга. Така почивката само ще ви бъде от полза, защото не само ще облекчите стреса и умората, но и ще попълните ума си с нови емоции.
-
Упражнение. По време на почивката си направете дузина лицеви опори, завъртете обръча, скочете, завъртете корема. Можете да се отпуснете и да тонизирате тялото си.
- Приготвя храна. По време на почивката е напълно възможно да приготвите нещо полезно и вече на следващата почивка да ядете своя собствена подготовка.
- Гледайте сериала. Понякога трябва да направите дълга почивка, за да освободите напълно негативната тежест. По това време можете да гледате поредица от любимите си телевизионни сериали или част от филм, като по този начин си почивате от тежък ден.
- Обадете се на близките си. Необходимо е да отделяте поне малко време всеки ден за общуване с роднини и приятели. За да направите това, можете просто да им се обадите по всяко време, удобно за вас. Споделете своите успехи и опит със семейството си, разберете за техните планове и разкажете за вашите.
