Има хора, на които често им се налага да изпълняват пред голяма публика. Това са учители, политици, художници и т.н. Няма нищо осъдително във факта, че човек изпитва вълнение, когато изпълнява. Ако обаче вече се превърне във вид фобия (страх от обществеността), с нея трябва да се борим.
Инструкции
Етап 1
Подгответе се старателно. Колкото повече време отделяте за подготовка, толкова по-уверени ще се чувствате по време на изпълнението. Опитайте се да намерите интересен материал за вашия доклад. Тогава ще сте готови да споделите оживено знания и да се разсеете от собствения си страх. Обърнете специално внимание на въведението, защото често вълнението изчезва, след като човекът произнесе първите фрази с увереност.
Стъпка 2
Не пропускайте да репетирате. Изговорете речта си, за да почувствате верността на формулираните мисли и да разберете кои точки най-трудно можете да формулирате. Опитайте се да репетирате възможно най-близо до реалността. Представете си от коя страна от вас ще бъдат слушателите, как ще бъдете позиционирани, дали ще трябва да използвате микрофон, дали ще го държите в ръка и т.н. Всичко това ще ви помогне да усетите предварително атмосферата на изпълнението.
Стъпка 3
Помоли за помощ. Ако не сте сигурни в съдържанието и практичността на вашата презентация, помолете компетентно лице да ви изслуша. Ако това не бъде направено, несигурността ще се превърне във вълнуващ страх, който може да бъде неоправдан и причинен само от вашата самокритика. Също така вашият съветник ще може да предложи какво можете да подобрите, така че речта да бъде по-лесна за възприемане от аудиторията.
Стъпка 4
Трупам опит. Колкото по-често изпълнявате, толкова по-малко страх ще изпитвате. Затова, вместо да отказвате предложенията да говорите публично, прекрачете страха си и се съгласете. С течение на времето ще забележите, че дори не фокусирате вниманието си върху това дали се страхувате или не.
Стъпка 5
Търсете признаци на безпокойство и се борете с тях. Някои хора започват да говорят бързо от вълнение или в гласа им има треперене, други не знаят какво да правят с ръцете си и конвулсивно докосват нещо с тях, а трети започват да дишат по-често. Вашата задача е да забележите как тревожността се проявява във вашия случай и следващия път, когато говорите, да се съсредоточите върху това как да преодолеете един от признаците на страх. Така отново и отново ще се научите да се контролирате и да забравите какъв е страхът от публичното говорене.
