Много често най-незначителните на пръв поглед неща оказват огромно влияние върху живота ни. Можете да развиете набор от навици, които ще ви накарат да се чувствате успешни, красиви, здрави и да изведете живота си на съвсем ново ниво.
Пийте лимонова вода
Витамин С и антиоксиданти се намират в изобилие в цитрусовите плодове. Пиейки чаша вода с лимон сутрин на гладно, вие насищате тялото си с тези полезни вещества, спасявате тялото си от нощна дехидратация, регулирате апетита, помагате на стомаха да извършва храносмилателна дейност и просто получавате тласък на бодрост за през целия ден.
Поработете върху стойката си
Забелязали ли сте, че щом изправите гърба си, мирогледът ви веднага се трансформира? В допълнение към отличния психологически ефект, който красивата, равномерна поза може да осигури, той е и предпоставка за поддържане на правилното кръвообращение, избавяне от мускулни болки, световъртеж и други неприятни последици от "синдрома на кръглия гръб".
Подобрете паметта
С течение на годините способността на мозъка да възприема и запомня информация значително намалява. Нашата задача е да забавим максимално този процес. Използвайте специални симулатори за развитие на паметта, както и тренирайте паметта си в ежедневни ситуации: забелязвайте и се опитвайте да запомните вкусове, тактилни усещания, миризми, които чувате около себе си. Развийте състояние на осъзнатост, състояние, в което осъзнавате и се наслаждавате на настоящия момент, момента „сега“.
Настройте се на сън
Оставете компютрите и телефоните настрана 40-60 минути преди лягане. „Сините екрани“имат много негативен ефект върху състоянието на нашето тяло и е трудно за него да се пренастрои в спокойно, сънливо състояние. По-добре да прочетете някоя спокойна книга преди лягане. Четенето помага да се успокои мозъчната ни дейност и е много по-лесно да заспим по-късно. И не забравяйте да проветрите спалнята 15-20 минути преди лягане.
Наспи се
Липсата на сън е най-големият враг на съвременния човек. Никога не пестете от сън. Опитайте се да заспите в 22.00-23.00 и да се събудите в 5.00-6.00. Спете поне 7 часа. Още седмица след като се отървете от хроничната липса на сън, ще забележите положителни промени в качеството на вашето мислене, във вашата продуктивност и ефективност.
