Колко често хората се обиждат един на друг заради дреболии. Може би повечето от оплакванията произтичат от факта, че човек не знае как да се дистанцира в конфликт и приема всичко лично. Има ли техника, която ще ни позволи да избегнем недоволството и да се научим да се чуваме? Как да не приемам всичко лично и да разбера за какво говори събеседникът, дори и да е груб и да не се въздържа в общуването.
Необходимо е
Влизате в конфликт и възнамерявате да разрешите труден проблем с добро, но събеседникът ви очевидно не е склонен към мирно решение на проблема. Напротив, той е груб, става личен и сега кипвате и евентуално излизате от контакт, прекъсвате връзката. Понякога това поведение е оправдано - вие защитавате себе си и границите си. Не искате да бъдете наранени. Това е нормално. Но се случва човек да ви е скъп или да не можете да избегнете среща и общуване с него. Какво да правя? Как да се научите да не приемате лично всичко, което ви е казано. И възможно ли е?
Инструкции
Етап 1
Каквото и да ви кажат, осъзнайте, че ако опонентът ви е против и излъчва нещо много безпристрастно, е грубо, най-вероятно той говори за нещо, което го засяга, но не и вас. В психотерапията това се нарича проекция. Някой се чувства зле, но ще твърди, че се чувствате зле. Най-добре е да пренебрегнете това.
Стъпка 2
Притеснявате ли се от нечие поведение или думи, отправени към вас? Предполагате ли какво означава това? Защо човекът не ви поздрави или хвърли стакато "Добър ден!" и се опитва да се скрие от погледа. Сигурно не те харесва! Но не бързайте да съдите. Може би не сте вие. Това е поведението на интровертите, срамежливите хора, тези, които са склонни към промени в настроението, са болни от депресия. Като цяло това поведение може да има много причини. И ако се чудите дали става въпрос за вас, най-добрият начин да разсеете съмненията си е да излезете и да попитате директно. Не очаквайте директен отговор. Но във всеки случай ще видите дали си струва да продължите да общувате и да се опитате да влезете в контакт с човека.
Стъпка 3
Ако някой ви критикува, чуйте критиката. Опитайте се да чуете опонента си. Запитайте се дали има някаква истина в думите му. Може би той е прав за нещо и можете да научите нещо тук и сега. Не трябва да вярвате на едно - когато някой говори не за вашите действия или постижения, а за вас самите. Не сте се държали глупаво, а просто сте глупави. Или глупак от раждането. И ръцете ви растат, всеки знае от кое място. Този вид критика не е критика, а проекция.
Стъпка 4
Опитайте се да погледнете ситуацията отвън. Какво бихте казали за конфликта, ако сте външен наблюдател, а не заинтересована страна.
Стъпка 5
Осъзнайте и приемете факта, че не можете да бъдете добри към всички. Помнете поговорката. Можете да се разстилате като килим и все пак ще има хора, които ще се оплакват, че не сте достатъчно плоски, за да ходите по вас.
Стъпка 6
Не забравяйте, че вашите грешки или забележки за вас не ви определят като личност.
Стъпка 7
Най-важното е, че не забравяйте, че вашето самочувствие зависи само от вас. Никой не може да ви каже, че заслужавате по-малко или че сте все по-малко незначителен. Никой няма такова право.
