Лошото настроение, меланхолията и унинието са познати на всички. Понякога те са сезонни. За някои нещастните дни идват късно през есента, за други - през пролетта. Всички познават любовта на известния руски поет Александър Пушкин към есенния сезон, но поетът не издържа добре пролетта. Но ако лошото настроение не изчезне, всичко наоколо е лишено от ярки цветове, няма сила за нищо, апетитът изчезва, настъпва безсъние, животът изглежда безсмислен и възникват мисли за заспиване и несъбуждане, тогава можем да кажем с увереност, че имате депресия.
Инструкции
Етап 1
Как да се отървем от депресията
Има много начини за лечение на това заболяване, методът на лечение зависи от вида на депресията и нейните прояви. В тежки случаи трябва да се свържете със специалист. С първоначалните признаци на психично заболяване можете да се справите сами.
Стъпка 2
Какво не трябва да се прави в никакъв случай - опитайте се да се отървете от депресията с алкохол. Дори в началото да ви се струва, че състоянието ви се е подобрило. Пиенето на алкохол само влошава ситуацията и понякога служи като тласък за самоубийство. Ако е възможно, сменете околната среда. Общуването с природата (ходене в гората, по брега на реката) има отлични терапевтични ефекти при различни психични заболявания.
Стъпка 3
Най-ефективното лечение за депресия е физическата активност. Можете да изберете бягане, аеробика, плуване. Известният американски лекар Кенет Купър разказа на света история за мъж, който в състояние на депресия реши да се самоубие. Но той реши да го направи по оригинален начин - с бягане. Ежедневните тичания, малки отначало и постепенно увеличаващи се, ще ви помогнат да си върнете радостта от живота. Трябва само веднъж да положите усилия върху себе си, да станете и да бягате. Ако бягането по някаква причина не ви устройва, отидете на басейн. Самата вода е добър начин да се отървете от негативните мисли. А в комбинация с умерена физическа активност по време на плуване или водна аеробика е отлично средство за депресия.
Не можете да излезете от депресията бързо, сякаш с вълна от вълшебна пръчка, но правете го стъпка по стъпка всеки ден - и всичко ще се получи.
