В живота различни неща, хора и събития могат да бъдат досадни. Един тип индивиди обаче реагират по-спокойно на случващото се, докато други приемат всичко твърде близо до сърцето си.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че работата върху себе си е свързана не само със спирането на прекомерното реагиране на външни стимули, но и с намирането на начин да изхвърлите натрупаните негативни емоции. В противен случай потиснатите чувства ще доведат до силен стрес за вас. Не позволявайте натрупването на негативни впечатления във вас.
Стъпка 2
Опитайте се да се отнасяте към случващото се малко по-забавно, с малко хумор. Със сигурност в някои ситуации не можете да кипнете, но да освободите емоции чрез смях. Шегата ще ви избави от раздразнено състояние и няма да позволи на обстоятелствата да ви разстроят. Погледнете ситуацията отвън. Намерете нещо смешно за начина, по който са работили обстоятелствата. Направете аналогия с комедия.
Стъпка 3
Не преувеличавайте значението на случилото се с вас. Погледнете ситуацията в световен мащаб. Със сигурност този епизод няма да доведе до сериозни последици за живота и здравето ви. Следователно няма причина да се реагира толкова силно на него. Помислете за факта, че подкопавате здравето си, като хабите нервите си за празни неща. Представете си дали това, което се е случило, ще има значение за вас след няколко години. Може би това ще ви помогне да се сдържите.
Стъпка 4
Контролирайте емоциите си, за да не изглеждате грозни в очите на другите. Човек, който може да се ядоса на всякакви дреболии, предизвиква съжаление или смях. Някои хора може да не разбират вашата емоционалност и да смятат поведението ви за неподходящо. Помислете за потенциалните щети за вашия любовен живот и кариера. В крайна сметка някои хора ще се отвърнат от неуравновесената личност.
Стъпка 5
Следете настроението си. Ако си спомняте всички хубави неща, които са ви се случили напоследък, и като цяло сте доволни от живота си, няма да ви ядосат малките неща. Следователно прекомерната раздразнителност трябва да се разглежда като сигнал, че не се справяте добре. Може да преживеете лична криза. Може би неразрешените проблеми ви притискат и ви изнервят от всичко. Подредете нещата в главата и живота си. Настройте се на позитивното и не се оставяйте да бъдете включени.
Стъпка 6
Понякога други хора действат като дразнители. Това могат да бъдат близки, приятели или колеги. Помислете какво не харесвате в даден индивид и защо. След това трябва да осъзнаете, че човек има право на собствения си характер и своите недостатъци и вашето мнение не е окончателният авторитет. Помислете дали вие самите досаждате на някого. Култивирайте толерантност. Не забравяйте, че хората около вас вероятно имат причини да правят това, а не по друг начин. Ако разберете, че някой умишлено ви наранява, ограничете комуникацията си с този човек или успеете да отвърнете на удара под формата на същото закрепване на опонента ви.
