Нормалният страх е проява на инстинкта за самосъхранение, той ни предупреждава за опасности, информира ни за вътрешните граници. Всички други страхове, които не са свързани с този инстинкт, са измислени. Те силно ограничават човека, неговите възможности. Следователно е важно всеки човек да знае как да преодолее страха си. Използвайки следните съвети, можете да се освободите от страха.
Инструкции
Етап 1
В случай, че сте фиксирани върху една ужасна мисъл, методът "Превключване" помага най-добре. Представете си във въображението си, че мисълта, която ви потиска от доста време, е превключвател. Посегнете и го изключете, след това ще настъпи тишина - вие сте заглушили тази мисъл. Друга ефективна техника се нарича Лъчът на Светлината. Състои се в това, че си представяте, че през главата ви минава ярък слънчев лъч. Светлината напълно изпълва главата ви, освобождава ви от притеснения. Ще бъдете изненадани колко леки и спокойни ще станете след това.
Стъпка 2
На физическо ниво основните прояви на страха са периодично дишане, повишен пулс. Следователно, първата помощ за търкалящ се страх е нормализирането на дишането. Представете си, че след като сте събрали целия страх от главата си, го издишвате с усилие, докато той напълно се изпразни в дробовете ви. Докато издишваме, ние освобождаваме съзнанието си от страха и докато вдишваме, сме изпълнени със смелост. За още по-голяма ефективност, подсилете издишването си с визуални изображения, като тъмни петна, остатъци, огън и т.н., и вдишайте със светли изображения.
Стъпка 3
Страхът може да се преодолее само чрез действие. Принуждаването да правите това, което ви плаши, е най-ефективната техника за справяне със страха. Опитайте се да извлечете максимума от справянето със страха. Например, ако се страхувате да играете на сцената, опитайте се да излезете пред голяма публика, където е възможно. Скоро ще се изненадате да забележите, че сте умел оратор.
Стъпка 4
Ако се изплашите преждевременно, тогава в рамките на следващия половин час едва ли ще можете да се уплашите поради чисто физиологични причини. Имайки специално изпитан страх, в замяна ще получите спокойствие и увереност в способностите си.
Стъпка 5
Застанете пред огледалото и изобразете на лицето си, че сте много уплашени (изпънете лицето си, закръглете очите си, отворете устата си). Сега обърнете внимание на отражението си - ще се смеете за няколко минути, гарантирано. Тази техника ще ви зареди положително и ще ви помогне да спечелите смелост.
