Агресията е същата човешка емоция като смеха, любовта или добротата, само със знак минус. Всяка емоция е дадена на човек от природата и този факт оправдава изблици на гняв, раздразнителност, агресия. Човекът като социално същество трябва да разбере, че отрицателните емоции трябва да бъдат сдържани или поне заглушени. В противен случай отрицателното само ще се умножи, причинявайки още по-широк спектър от негативни емоции от тревожност до бяс. Има обаче изход от такъв омагьосан кръг. Трябва да знаете методите за избавяне от агресията, защото всеки човек, дори и най-тихият, от време на време е подложен на активното проявяване на негативни емоции.
Инструкции
Етап 1
Научете се да възприемате адекватно външни фактори, в резултат на което има прилив на негативизъм. Най-простият и проверен от времето метод - дори в началото на тревожна ситуация, която заплашва да се превърне в шумен конфликт, съберете се психически и бройте до десет. Този прост ход драстично намалява количеството адреналин в кръвта и ви позволява да действате смислено и да действате правилно.
Стъпка 2
Развийте толерантно отношение към хората. Не очаквайте перфектни личности да се събират около вас. Това не се случва по принцип. По-добре помнете експлозивната си природа (ако е така), контролирайте вероятността от конфликт. Или наблюдавайте поведението на разгорещените, според вас хора, бъдете подготвени за проявата на техните неподходящи реакции. Подготвени, вие сте по-малко чувствителни към опасна ситуация.
Стъпка 3
Винаги помнете да се смеете. Тази положителна емоция се характеризира с чудодейни сили, които зареждат хората с положителни и в същото време ги освобождават от стрес, депресия и агресивни състояния. Не ви се смее? Можете просто да се усмихнете. В йога има упражнение, наречено „Усмивката на Буда“, чиято същност е да се максимизира отпускането на лицевите мускули и последващото леко движение на ъглите на устните, образувайки усмивка. Важно е да не полагате мускулни усилия едновременно - всичко трябва да се случва на ниво вътрешни усещания. Практикуващите йога казват, че с появата на такава фина усмивка цялото тяло е изпълнено с радост и в това чувство няма място за агресия.
Стъпка 4
Най-добрият начин да се отървете от агресията е да не я натрупвате в себе си. Излишъкът от всякакъв негатив се изразходва добре за физическо възпитание и спорт. Днес много хора, загрижени от твърде честата проява на агресия, гняв и раздразнителност, казват благодарение на една много оригинална форма на аеробика - фитобокс, която е успешна комбинация от фитнес и бокс. Нищо сложно: елате във фитнеса, сложете специални ръкавици и ударете крушата с всички сили. Крушата е необичайна, тя е инсталирана на пода, пълна с вода или насипно вещество. Забележителното е, че някои круши имат очертанията на човек, остава само да си представим, че човекът, който най-много ви дразни, е пред вас и …
Стъпка 5
Отделете време да се отпуснете. Синдром на хронична умора, интензивен ритъм на живот ни провокират към изблици на агресия. Това не е изненадващо - така тялото реагира на външни стимули. Колкото и парадоксално да звучи, можете да започнете работния си ден с почивка. Станете малко по-рано от обичайното си време и го посветете на установяването на емоционален баланс. Това може да е йога, а не уморително сутрешно упражнение, разходка в парка и т.н.
Стъпка 6
Научете се да се отпускате. Ароматерапията помага за успеха в това много добре. Благодарение на нея за кратко време ще откриете изгубената хармония на тялото и душата, ще възстановите душевното равновесие. Така че, етеричното масло от лавандула ще укроти дразненето и напрежението, ще успокои. А ароматът на масло от сандалово дърво ще облекчи чувството на безпокойство (неслучайно се използва при медитация). Научете се да се потапяте във вашия вътрешен свят. Когато научите това, ще станете по-мъдри и следователно по-спокойни, по-уравновесени, по-спокойни.
