Не заглушавайте притеснителните мисли в себе си, те са склонни да се размножават и да растат. Проблемът няма да изчезне сам по себе си, затова се съберете и вземете мерки. Опитайте няколко възможности за справяне с потисничеството наведнъж.
Необходимо е
Близки хора, абонамент за спортен клуб или танцов клуб, тетрадка за водене на дневник
Инструкции
Етап 1
Със силата на мисълта и медитацията само най-упоритите са способни да прогонят тежестта от душата. Говорете за проблема. Ако направите това ефективно дори веднъж, облекчение със сигурност ще дойде. Кажете на своите познати, приятели, анонимни читатели на интернет форуми за това, което ви гризе. Действайте правилно и дискретно. Доверете се на хората само ако сте уверени в тяхната отзивчивост. Ако ви е трудно да „използвате“близки или все още не сте намерили подходящ събеседник, свържете се с платен професионален консултант.
Стъпка 2
„Заменете“емоционалната си тежест със състрадание към другите. Това ще ви помогне да не се спирате на собствените си неволи. Съжалявайте другите, колкото и себе си. Огледайте се и ще видите стотици хора, които се нуждаят от помощ. Заведете слаба съседка баба или доброволец на почивка.
Стъпка 3
Свободен начин на живот ли сте? Заобиколете се с близки, обичащи хора. Нека тяхната привързаност и загриженост ви подкрепят. Често се хващайте за любимия човек, усещайте топлината му, прегръщайте. Изобщо не е необходимо да се казва нещо.
Стъпка 4
Анализирайте колко сте резервиран човек. Умеете ли да избухнете в сълзи в театъра, обичате ли да мачкате деца, колко често се смеете силно, сърдечно? Оставете емоциите си да текат. Не заглушавайте желанието да кажете подигравки в отговор на несправедлива забележка от колега. Разхождайте се боси под дъжда, бръмчейки и размахвайки чантата си глупаво. Отидете на дискотеката и след като пиете доста, танцувайте на бара.
Стъпка 5
Активното забавление тонизира не само мускулите, кръвоносните съдове и кожата, но и мислите. Упражнявайте се редовно, правете секс; нрав. Не си казвайте, че в момента нямате нито време, нито пари за това. Имайте ясен план за тренировка и си обещайте да присъствате с каквото и да е настроение.
Стъпка 6
Превключвам. Заредете се с домакински задължения, вземете работа на непълен работен ден у дома. Участвайте в творческо състезание. Запишете се за час по танго.
Стъпка 7
Помислете дали имате достатъчно положително в живота? Общувате ли често с леки, весели хора? Обичате ли децата и животните? Прекарвате ли достатъчно време с приятелите си?
Стъпка 8
Водете дневник с впечатления. Посветете го не на разсъждения за това как и защо сте нещастни, а на статистиката на вашите успехи и получените удоволствия. Запишете и запишете всичко, което ви кара да се смеете, привличате и радвате. Прочетете с удоволствие.
