Медитацията ви позволява да успокоите ума си, да опознаете по-добре себе си и да разберете много вълнуващи въпроси. Въпреки това, няма да можете веднага да усетите положителните ефекти от техниките за медитация. Опитът от самооткриването идва с течение на времето, но първо просто трябва да разберете как да започнете да медитирате у дома.
Първо трябва да решите времето за медитация. Идеален за 15-20 минути сутрин и вечер. Сутрин техниките за медитация ще ви позволят да се настроите на продуктивен ден, а вечер да анализирате натрупания опит и да направите заключения. Ако изобщо нямате време, тогава можете да медитирате веднъж на ден, но тогава ефектът от упражненията значително ще намалее.
Изберете място, където ще се проведе медитацията. Необходимо е в стаята да има тишина и никой да не ви разсейва. Например това може да е частна стая. След това заемете най-удобната поза. Разбира се, можете да се спрете на обичайната поза "лотос", но за някои хора това може да причини дискомфорт. В този случай е най-добре просто да седнете на пода или килим.
Концентрирайте се върху дъха или мантрата. Отпуснете се възможно най-много и насочете съзнанието си към тялото си, минали преживявания и минали събития. Опитайте се да се отървете от мислите колкото е възможно повече. Това е много трудно да се направи, тъй като мозъкът е свикнал да работи постоянно. Концентрацията трябва да бъде само върху дишането. В този момент сякаш виждате мислите си отвън, можете да ги контролирате.
Практикувайте постоянно и скоро медитацията ще даде плод.
