Страхът, който възниква в конфликтна ситуация, ни пречи да разрешим самата ситуация. Той генерира в нас комплекс за малоценност, неувереност в себе си, което допълнително води до генериране на чувства на неудовлетвореност и изолация.
С всякакъв вид страх трябва да се справим. Най-ефективният метод е да не отричаме страха, а да го приемем и да вървим към него. Трябва да се научите да се отървете от него постепенно, с малки стъпки. Например първо научете как да „хванете“нервен касиер в магазин. След това преминете към по-предизвикателна задача. Това може да включва разговор с работодателя ви за повишаване на заплатите. По този начин постепенно ще се научите да преодолявате страха в конфликтна ситуация.
Често пъти хората изпитват страх, когато изразяват мнението си в конфликт. Това се дължи на страха от очернянето на себе си. Такива хора по правило се позиционират „Аз съм добър за всички“. Поради това те само натрупват гняв в себе си, тъй като държат всичко в себе си.
Започнете да изразявате себе си чрез социални мрежи, чрез комуникация в Интернет. Не се страхувайте, че другите ще мислят за вас. Трябва да защитите тактично позицията си в конфликта, като същевременно не използвате нецензурни изрази.
Запази спокойствие. Няма да кажете твърде много, ако имате светъл ум и самоконтрол.
Вземете себе си във физическа форма. Усещайки физическа сила в себе си, страхът ви автоматично ще изчезне, когато възникне конфликт.
Една от добре изпълняващите се тренировки за облекчаване на страха е техниката на визуализация.
Етапи на неговото изпълнение:
1. Важно е съзнателно да погледнете страха си, да разберете същността му, да откриете причината за появата му.
2. След като откриете източника, мислено си го представете на бял голям екран, като ядро, като същност на проблема и около него променяйте вариантите на ситуациите, като същевременно анализирате къде страхът се увеличава.
3. След това мислено се запитайте как можете да се отървете от този страх.
4. Потърсете отговора на поставения въпрос, включително логика. Нека отговорът бъде „нарисуван“на този въображаем екран.
5. Когато разберете причината за страха (намерете отговора), тогава си представете отново страха си.
6. Представете си, че тя намалява с отдалечаване от вас, превръщайки се в малка точка. И накрая напълно ще изчезне.
7. Няма да има повече страх, ще остане само бял екран - вашето чисто съзнание.
8. Когато премахнете страха си с помощта на визуализация, върнете се към обичайното си физическо състояние.
9. Поемете дълбоко въздух и забравете за несъществуващия си страх.
