Емоционалната инконтиненция обикновено води до тъжни последици, включително самота. Има различни начини, по които можете да контролирате негативните си чувства към другите хора.
Основните причини за емоционална инконтиненция и как да ги премахнете
Анализирайте обективно ситуацията. Опитайте се да разберете защо постоянно ви се вика на всички? Може би по този начин се опитвате да се утвърдите, да запазите авторитета си? Или наскоро сте преживели силен стрес? Може би вашият емоционален стрес е свързан с преумора, хронична умора и т.н.? Само като добре разберете причините за вашата агресия към другите, можете да се отървете от нея.
Ако това поведение е черта на вашия характер, превъзпитайте се. Не забравяйте, че е неприятно за хората около вас да преживяват систематично всички прояви на вашия характер. Опитайте се да се ръководите от прост и добре познат жизнен принцип: отнасяйте се към хората така, както бихте искали те да се отнасят с вас. Например, вие сте искали да викате на някого - представете си, че този човек изведнъж започва да вика на вас. Ще ви хареса ли?
Научете се на самоограничение във взаимодействието си с другите. Ако усетите, че негативните емоции започват да ви завладяват, отидете в друга стая, разходете се, насочете вниманието си към нещо друго. Когато е невъзможно да се оттеглите, вземете тайм-аут в общуването, пребройте до себе си, направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, запомнете някакъв анекдот за себе си.
Постоянната раздразнителност, която е причина за стрес или някакъв вид вътрешно недоволство, се лекува, като се отървем от провокиращите го фактори. Тоест, трябва да се отървете от стреса или да разберете причините за постоянното си недоволство от всичко и всички и да се опитате да ги изкорените. Агресията към другите може да бъде провокирана от всичко, например чувства като завист, недоволство от себе си, ниско самочувствие, проблеми в личния живот, страх от нещо и т.н. Опитайте се да установите какво причинява вашата раздразнителност и се борете с нея.
Физиологични аспекти на раздразнителността
Агресията към другите също може да бъде резултат от физиологични смущения в тялото ви. Например, нестабилността на хормоналния фон често провокира прекомерна раздразнителност, сълзливост и други симптоми при жените. Говорете с Вашия лекар, проверете функцията на щитовидната жлеза и преминете през други необходими изследвания, за да установите възможните причини за емоционалната си лабилност и да получите компетентно лечение.
Ако със здравето ви всичко е наред и лекарят не открие сериозни отклонения, той най-вероятно ще препоръча приема на билкови успокоителни на базата на билки като валериана, майчинство и др., Предписва ви витаминен комплекс с магнезий - минерал, участващ в работата на централната нервна система и др.
За укрепване на нервната система и повишаване на устойчивостта на стрес, дейности като контрастен душ, масаж, ежедневни разходки на чист въздух, джогинг, физическо възпитание, балансирано хранене, правилен режим на работа и почивка и добър сън са идеални.
