Оскар Уайлд в своята „Картината на Дориан Грей“каза: „Обичам обикновените удоволствия. Това е последното убежище за сложните природи. Така се оказва: колкото по-дълбок е вътрешният свят на човека, толкова по-лесно му е да се радва на живота. Но и това ще трябва да се научи.
Инструкции
Етап 1
Започнете от себе си. Спрете да се мръщите, да се ядосвате, да се дразните заради дреболии и да изпробвате търпението на близките. Решете веднъж завинаги: утре сутринта ставам от „онзи крак“и пожелавам на света добро утро! Осветете отражението си с усмивка, целунете майка си или другата си половинка с удоволствие, поздравете колегите си за прекрасното време и купете букет цветя на път за вкъщи. Вие сте самодостатъчен, силен и позитивен човек. Задръжте с това правило поне един ден и преди лягане преценете шума, който сте получили от настроението си.
Стъпка 2
Научете се да се наслаждавате на най-обикновените дейности. Наслаждавайте се на всичко. Работата ви неудобна ли е? Оценете го отново, защото той ви носи доходи, които харчите за себе си и близките си. Да не харчиш пари за себе си удоволствие? Освен това в самата работа можете да намерите много предимства. Например очевидно сте много търсени като специалист и може да имате и колеги, които се кандидатират при вас за бизнес съвет. Почувствайте удоволствието от вашата стойност и очаквания напредък в кариерата ви. Имате ли нацупен съпруг? Спомнете си всички приятни моменти от вашите срещи и предсватбената суматоха, когато повече от всичко на света сте искали тази жена да принадлежи само на вас. Време е да си организирате двойно романтично пътуване, като изпратите децата на летен лагер и закупите билети за екзотични страни сами. Насладете се на общуването помежду си и се насладете на препроблемените чувства!
Стъпка 3
Най-често срещаната ежедневна дейност може да се превърне в празник. Хранене, което се свежда до традиционното нагряване в микровълнова фурна и яденето на нещо в чинията ви пред телевизора, едва ли ще ви достави много радост. Но ако отворите готварска книга, забиете пръст в най-невероятната рецепта и успеете да я превърнете в реалност, ще зарадвате не само любимия човек, но и близките си. В крайна сметка, без никакви кулинарни умения, изпратете се в компанията на приятел или знаменател в най-удивителния ресторант и си направете истински коремен празник там.
Стъпка 4
Занимавайте се със спорт. На пръв поглед няма да получите голямо удоволствие от тази стъпка и ще трябва да се принудите да отидете на тренировка. Отдавна обаче е доказано, че след интензивна физическа активност тялото ни получава сигнал от мозъка за синтезиране на вещества в тялото, наречени ендорфини. Той е проектиран от природата да изтръпва естествено мускулите. Ето защо след фитнеса човек винаги изпитва лека еуфория и удовлетворение. Не бъдете мързеливи след упорита работа, за да се отпуснете на джогинг, в басейна или фитнеса.
Стъпка 5
Легнете си, мислейки, че утре ще бъде дори по-добре от днес. Мислено пребройте колко пъти сте се наслаждавали на деня си и се настройте на добър сън. В крайна сметка дори приятното блаженство в топло легло може да ви достави не по-малко удоволствие.
