Паниката е психологическо състояние, отговор на заплаха. Тя се изразява в пристъпи на чувство на остър страх, вълнение и неконтролируемо желание да се избегне опасна ситуация по някакъв начин. Ако позволите на паниката да ви завладее, лесно можете да загубите контрол над ситуацията и да предотвратите собственото си спасение.
Инструкции
Етап 1
Да разберем какъв вид поведение в трудни моменти от живота - по време на терористична заплаха, наводнение, земетресение, корабокрушение и т.н. - счита се за правилно, нарисувайте във въображението си рафтинг по бурна планинска река. Ако изведнъж паднете от лодката, какво бихте направили, за да се спасите? Махайте с ръце, викайте - така просто отпивате от водата и неизбежно отивате на дъното. Ако се групирате, концентрирате и продължите с потока, водният поток ще ви отведе в по-тиха зона.
Стъпка 2
За да запазите присъствието на ума си във всяка критична ситуация, съберете се и си представете ясно какви действия трябва да се предприемат в момента. Помислете за всяко ръководство за спешни случаи, което някога сте чели и изучавали, и се опитайте да се успокоите и да успокоите другите.
Стъпка 3
Тревожността е естествена реакция на тялото да се защитава от това, което изглежда страшно и опасно. Не прекалено драматизирайте ситуацията. В случай на повишена тревожност и вълнение, естествено ще очаквате възможно най-лошия сценарий и ще подцените възможностите си. Разбира се, не можете да отмените чувствата или да кажете на мозъка си да спре да се тревожи. Силата на характера на човека обаче се проявява не в контролирането на чувствата му, а в постъпването на правилните неща в критична ситуация. За да предотвратите нарастването на чувството си за опасност, спрете да си представяте най-лошия сценарий. Можете да се научите да създавате вътрешна сигурност, можете да я култивирате в себе си. Никога не знаете какви проблеми се случват в живота, уверен човек е в състояние да се справи дори с най-ужасните от тях.
Стъпка 4
Практикувайте решаването на проблеми. Дори ако на пръв поглед възникналият проблем изглежда абсолютно безнадежден, погледнете го отвън, опитайте се да направите списък с опции за разрешаването му. Ако не можете да намерите изход и паниката и ужасът надхвърлят всички възможни граници, не се колебайте да помолите за помощ от тези, на които имате доверие, или от професионалисти.
