Едва ли можете да намерите човек, който никога да не е бил раздразнен от дреболии. Избутаха ме в метрото, детето разпръсна играчки, съпругът не изми чиниите след него - и сега настроението ви вече е съсипано. За да не ви отровят такива малки неща, трябва да се научите как да се справяте с раздразнителността си.
Инструкции
Етап 1
Научете се да приемате хората такива, каквито са. Не забравяйте, че дори хората, които са най-близки до вас, не трябва да отговарят напълно на вашите очаквания и идеи за тях. Бъдете снизходителни към другите, простете им дребни недостатъци и грешки.
Стъпка 2
Когато почувствате, че започвате да се дразните, насочете вниманието си към нещо друго. Например бройте до 10 или се оградете психически от събеседника си с висока стена. Полезно е също така да придобиете навика да търсите положителното във всичко. Съпругът не изми чиниите? Но той е добър семеен човек и грижовен баща и тези качества надвишават неговите незначителни недостатъци.
Стъпка 3
Избягвайте ситуации, които обикновено ви дразнят. Ако всяка сутрин губите ценни минути в търсене на ключове, създайте си навик винаги да ги поставяте на едно и също място. Разваляте ли си настроението с ежедневни пътувания до градския транспорт? Опитайте се да не го използвате по време на пиковите часове, договорете се с работодателя си да дойдете на работа малко по-рано или по-късно. Освен това ограничете взаимодействието си с хора, които не харесвате.
Стъпка 4
Посетете Вашия лекар и проверете здравето си. Раздразнителността и недоволството могат да бъдат причинени, например, от проблеми с щитовидната жлеза. Обърнете дължимото внимание на тялото си: спете поне 8 часа, прекарвайте повече време на открито, спортувайте редовно, опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове и ограничете консумацията на алкохол.
Стъпка 5
Анализирайте дали всичко ви подхожда в живота ви. Може би раздразнителността ви е причинена от недоволство от себе си или от живота си, противоречията между вашите желания и наличните възможности. В този случай не можете да се справите с раздразнителността, без да разрешите основния проблем. В такава ситуация си струва да посетите квалифициран психолог или психотерапевт.
