Понякога твърде много вълнение може да попречи на постигането на целите ви. Трябва да се отървете от навика да се притеснявате за малки неща и да се притеснявате по каквато и да е причина.
Инструкции
Етап 1
Използвай въображението си. Помислете за най-неблагоприятния изход от обстоятелствата, които ви изнервят. Може би тази техника ще ви помогне да разберете цялата незначителност на причината, поради която се притеснявате, и ще облекчи ненужните емоции.
Стъпка 2
Не се притеснявайте от това, което хората казват или мислят за вас. Първо, не бива да сте толкова зависими от тяхното мнение, че то започва да влияе на настроението ви. Второ, бъдете сигурни, че другите са по-заети със себе си и те обръщат много по-малко внимание на вашите действия и грешки, отколкото понякога си мислите.
Стъпка 3
Приемете някои неща като неизбежни и ги приемете. Има фактори, на които не можете да повлияете. Не винаги обаче е възможно да се отпуснете в ситуация, в която нищо не зависи от вас. Собственото безсилие и състояние на несигурност ви изнервят и притесняват. Направете това: Приемете това, което може да се случи предварително, и отпуснете ситуацията. Ако сте подготвени за най-лошия сценарий, тогава ще се радвате само когато обстоятелствата се развият по различен начин.
Стъпка 4
Подгответе се за непредвидени ситуации възможно най-добре. И към предвиденото също. Просто правете каквото зависи от вас. Ако се притеснявате дали презентацията ви ще премине добре или не, проверете отново знанията си за основните тези, помислете за възможни въпроси от публиката, прегледайте материалите. Това трябва да ви успокои.
Стъпка 5
Работете върху самочувствието. Случва се човек да се притеснява буквално от всякаква причина, защото не вярва в собствените си сили. Ако не си вярвате, техниките за управление на тревожността може да не ви помогнат. Спомнете си достойнствата си, приемете себе си такива, каквито сте, намерете силните си страни и не мислете по-малко за недостатъците.
Стъпка 6
Научете се да се разсейвате. Понякога преминаването към някакъв друг процес помага да се отървете от притесненията. Потопете се в творчество или работа, основното е, че бизнесът трябва или да използва изцяло всичките си интелектуални ресурси, или да се превърне в нещо като медитация. Първата група действия включва решаване на сложни проблеми, а втората - занаяти или градинарство.
Стъпка 7
Да си починете. Може би притесненията ви са свързани с факта, че не знаете как да се отпуснете. Правете почивки редовно, дори ако още не сте уморени. Отделете достатъчно време за сън, не пренебрегвайте пълноценната ваканция. Не забравяйте, че не само тялото страда от липса на почивка, но и нервната система.
