От началото на 21 век компютрите започнаха да проникват в живота на хората много активно. Все по-често те започват да се използват за забавление и приятно забавление. Мнозина дори не забелязват как невинно хоби се превръща в истинска зависимост.
Необходимо е
абонамент за спорт / йога
Инструкции
Етап 1
Задайте добре дефинирана времева рамка, в която можете да използвате компютъра си Ако го използвате на работа, тогава у дома през делничните дни, опитайте се изобщо да не го включвате. Ако вашата дейност не е свързана с компютър, можете да отделите 2 часа на ден за използване на Интернет. Внимавайте внимателно и спазвайте графика.
Стъпка 2
Разсейвайте се. Закупете членство във фитнес клуб, басейн или спортна секция. Ако сте привлечени от духовното развитие, насочете вниманието си към йога и други практики. Запълнете със смисъл времето, което обикновено прекарвате на монитора. Можете да се запишете за библиотеката. Това, първо, значително ще разшири кръгозора ви и, второ, ще ви позволи да се запознаете с необходимата информация.
Стъпка 3
Обърнете повече внимание на комуникацията. Вместо да седите на компютъра си, уговорете среща с приятели. Обадете се на приятелите си, с които не сте говорили отдавна. Обърнете повече внимание на вашите значими други и близки. Ако вашият социален кръг е тесен, разширете го. Намерете нови хора, които познавате. За да направите това, можете да посетите всеки хоби клуб. Отидете до развлекателния център, боулинг или билярд.
Стъпка 4
Опитайте се да откриете нещо ново за себе си. Обърнете внимание на онези неща, които преди това не са имали значение за вас. Може би сте забелязали някакъв талант в себе си, но никога не сте имали време да го осъзнаете.
Стъпка 5
Ако компютърната зависимост е свързана с игри, тогава помислете какво ви дават. Анализирайте дали прекарвате времето си оправдано, за какво друго би могло да бъде похарчено и какво би ви доставило не по-малко удоволствие.
Стъпка 6
Променете отношението си към компютъра. Не го разглеждайте като играчка, а го използвайте изключително за прагматични цели: разберете времето, вижте обменния курс, напишете отчет и т.н.
Стъпка 7
Вижте психолог. Опитен специалист ще ви помогне да разберете себе си и ще ви бъде по-лесно да се справите със зависимостта си.
