Когато се сблъскате с проблемна ситуация, анализът и планирането на вашите собствени действия ще ви помогнат, а не голяма порция сладолед или, още по-лошо, борба със стреса с алкохол. Освен това всичко изядено през такива периоди неизбежно се отразява на фигурата.
Инструкции
Етап 1
Направете си груб план какво ще ядете на ден. Това ще ви позволи да създадете ежедневна диета, от която няма да искате да се отклонявате, дори във връзка със стресови ситуации. Ако стомахът ви е свикнал с определена рутина, ще бъдете по-малко изкушени да „дъвчете нещо“.
Стъпка 2
След като имате редовен график, пазете кифлички и сладкиши далеч. За закуски яжте повече плодове и зеленчуци, хапете диетичен хляб или сушени плодове. Намалете консумацията на пържени и пикантни храни: те вече носят малка полза за тялото, а обемът, изяден в пристъп на стрес, надвишава нормата с два до три пъти.
Стъпка 3
Ако мислите ви за нерешени проблеми "неочаквано" ви доведоха до кухнята, тогава е по-добре да промените траекторията на движение от хладилника към филтъра с питейна вода. Направете лимонада с три кубчета лед, клин от вар, няколко листа мента и 1 ч.л. пчелен мед. Напълнете всичко с вода и изпийте през сламка. Такава напитка ще прогони въображаемото чувство на глад.
Стъпка 4
Вместо постоянно да дъвчете, подсилете нервите си с билков чай. Вземете натрошени сухи листа от лайка, маточина или мента, риган, жълт кантарион, липа като основа. За чайник от 0,5 ml използвайте 1 супена лъжица. някой от посочените компоненти. Ако нямате никакви естествени такси, сварете слаб зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед. Пийте успокояващи напитки веднъж или два пъти на ден.
Стъпка 5
Не забравяйте да правите леки упражнения няколко пъти на ден, за да тонизирате мускулите си и да стимулирате производството на бета-ендорфини в организма, които са отговорни за блокирането на хормоните на стреса. Следващият път, когато ви се прииска да помислите за проблеми, направете няколко маха на ръце, огъване или 100 скока на въжето. Важно е да не прекалявате тук, вашата задача е само да загреете малко мускулите, без да се чувствате много уморени.
