Отрицателните емоции са не само присъщи на човешката природа, но и необходими. Например да тренираме „мускулите“на щедрост, увереност, разбиране, решителност, прошка, благодарност. Просто отрицателните емоции не бива да се оставят да доминират, те трябва да бъдат умело управлявани.
Как възникват
При появата на негативизъм не трябва да се търси причина, или по-скоро да се бърка причина и причина. Често причината се нарича някакво събитие - грубост в магазина, двойка на дете, извънреден труд на съпруга си. Всъщност това е причина, а истинската причина е във вас - във вашата несигурност, във високи очаквания и страх от самота.
Нека започнем борбата
Отрицателните емоции са мимолетни. С повечето от тях лесно се справя подсъзнанието. Но понякога се „забивате“в негативното - часове, седмици и дори години, мислейки за ситуацията, станала причина за това.
Отрицателните емоции са първата реакция на стимул. Хората ги усещат не само на духовно ниво, но и на телесно ниво. По време на негативни емоции тялото променя нормалния си пулс, дишането, някои хормони и т.н. Тоест тялото е под стрес. И за да го преодолеете, можете да прибегнете до дихателни упражнения. В някои ситуации физическата активност спестява. Ще са необходими повече усилия за преодоляване на негативните мисли. В крайна сметка това са мислите, които тормозят. Понякога можете да се оттеглите и да крещите, да биете възглавницата, да чупите съдовете, да нарисувате портрет на нарушителя и да хвърляте стрели по него. Ефективни са психологическите ритуали, по време на които негативното първо трябва да се материализира и след това да се унищожи. За някои ще бъде по-приемлив вариант да се разсеете, да промените обкръжението, да се поглезите с нещо приятно.
Ръководство за действие
За да преодолеете негативните мисли и техните последици, е важно да разберете няколко прости истини.
- Никога не вземайте решения под влияние на лоши мисли и негативни емоции. Опитайте се първо да си възвърнете самообладанието и едва след това действайте.
- Търсете причините за случващото се в себе си. По-добре да поеме вината и да прекрати конфронтацията, отколкото да продължи да защитава своята невинност и да продължи войната.
- Не посочвайте сами причини за негативни емоции. Ако някой се дразни само от вашето присъствие, не търсете услуга, по-добре е просто да си тръгне.
