Недоверието предизвиква постоянно напрежение, напрежение или подозрение във всяка връзка, провокира конфликти. Сякаш казва: „Не бива да се отпускате в присъствието на този човек“. Невъзможно е да дадете съвет - направете това и онова и ще се доверите на всеки 100%. За да се справите с недоверието си, трябва да извършите малка ревизия на чувствата си, да подредите собствените си представи за света и за себе си.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте какво означава вашето недоверие за вас. По-често изглежда, че предпазва, предпазва от нещо, което няма да изпитате отново (или дори за първи път). Не искате да преминавате през болка, затова се страхувате да се отворите напълно за партньора си, да разчитате на него, да се доверявате и да се отпускате във връзка с него. Страхът да не се отворите, да не бъдете заблудени отново може да развали отношения, които, напротив, искате да поправите и подобрите.
Стъпка 2
Поемете отговорност за собствените си чувства. Подозрение, подозрение, страх, съмнение - възникват във вас. И никой около вас не носи отговорност за чувствата ви. Вие носите отговорност. Борбата с чувствата, както и борбата с недоверието, е безполезна. Това е вашата естествена реакция на случващото се. Приемете го и не очаквайте другите да ви вземат под крилото си и никога да не изневеряват. Оценете разумно възможностите и „талантите“на хората около вас.
Стъпка 3
Преразгледайте възгледа си за задълженията на другите към вас и вашите собствени: какво ви дължат, какво ви дължат съпругът, гаджето или приятелката ви? И какво им дължиш? Едва ли някой, дори от най-близките хора, се е заел да защити напълно вашето спокойствие. Намалете очакванията си за другите - те не могат и не трябва да отговарят на тях. Нито можете да оправдаете очакванията на другите.
Стъпка 4
Научете се да приемате близките си такива, каквито са. Приемете тяхната независимост и независимост. Вярвайте в най-добрите качества на близките, в трудни ситуации, помнете техните добри и силни страни, а не грешки. Набирането на положителни преживявания е добър начин за преодоляване на недоверието. Много ефективен начин е и психическото желание за добро на човек, на когото нямате доверие - това ще ви успокои и ще добави позитивност към ситуацията.
Стъпка 5
Развийте самочувствие, ценете себе си за вашите качества, включете се в собственото си развитие - т.е. превключете вниманието от друг към себе си. Недоверието възниква от несигурността, че можете да се справите с непредсказуема ситуация или такава, от която се страхувате. Причината не е толкова в поведението на друг човек, на когото сега нямате доверие, а в страха ви от болка, разочарование и неоправдани очаквания. Повишете своята толерантност към стрес и независимост. Бъдете ясни за вашите кръгове на влияние. Трябва да разберете на какво можете да повлияете и какво не можете да промените. Например не можете да промените друг човек или минало.
Стъпка 6
Научете се също така да приемате житейски ситуации и след това да ги пускате в миналото. Да приеме означава да признае възможността за тяхното съществуване. А да пуснеш означава да можеш да се сбогуваш. Често се случва любим човек да се е променил отдавна и вие не сте в състояние да се справите със собственото си недоверие, все още се притеснявате за случилото се. И така, в тези моменти е важно да си кажете: да, има лоши неща в живота, но това отминава. Важно е да се радвате, че и вие сте преминали този етап, устояли сте и сте се справили. И живейте в настоящето.
