Шефът повиши тон, съпругът незаслужено обвинен в нещо, на улицата се сблъскаха с грубост. Изпитвате объркване, депресия, отчаяние … Какво да правите? Учим се да отвръщаме!
Инструкции
Етап 1
Като начало обърнете внимание на емоциите, които изпитвате в конфликтна ситуация. Объркване, несигурност, страх? Или може би вътрешна агресия? Това е нормално, всеки има право да изпита тези емоции. Но в тази ситуация те не са градивни. Следователно, първата стъпка към способността да се отвърне на удара ще бъде развитието на саморегулация.
Стъпка 2
Способността да запазите спокойствие и разсъдливост е ценно умение, което е полезно в много ситуации. За целта започнете да правите автотренинг и медитация. Отнасяйте се към ситуацията философски, оценете я по скалата на Вселената.
Стъпка 3
Не забравяйте за хумора - това е добър начин за облекчаване на напрежението и страха от нападателя. Представете си го с тенджера на главата и юфка, която бавно се плъзга по раменете му, или „сложете“му клоунски нос - като цяло използвайте въображението си.
Стъпка 4
Никога не се оправдавайте. По този начин вие само влошавате ситуацията си и позволявате на насилника да спечели емоционална победа над вас. Обосновката е следствие от вина и желание да изглеждаме достойно в очите на другите. Отървете се от чувството за вина, в повечето случаи това не е оправдано с нищо и е резултат от „ликвидацията“на себе си, а мнението на другите едва ли ще се промени драстично. Ако допуснете грешка, признайте я и предлагайте опции за това как можете да я поправите. Но във всеки случай никой няма право да ви обвинява в нещо в безпристрастна форма.
Стъпка 5
Помислете предварително как можете да отговорите на предизвикателно поведение. Подгответе универсални аргументи и, ако е възможно, конкретни фрази, с които можете адекватно да излезете от ситуацията. Не е необходимо да се подхлъзвате във взаимни обиди, но в същото време не се страхувайте да обидите нападателя - понякога е необходим доста суров отговор, за да поставите човек на негово място.
Стъпка 6
Също така хуморът ще дойде на помощ. За да отговорите на каустична реплика с иронична реплика, след която ще бъде безсмислено да ви атакувате, трябва да се упражните, но си заслужава.
Стъпка 7
Разгледайте слабите си места, именно тук често се насочва ударът. Най-често това са скрити комплекси или съзнателни, но неприети черти на характера. Информираността и приемането на тези функции премахва силна емоционална реакция на бодлите и вие получавате способността да трезво оценявате ситуацията и адекватно да реагирате на нападателя. Струва си да се отбележи, че нарушителят се движи от същите сили - латентни комплекси.
Стъпка 8
И накрая, не забравяйте, че хората се държат спрямо вас така, както им позволявате да се държат.
