Човек може да тренира не само мускули, но и памет и внимание. За да научите как бързо да превключвате вниманието от един вид дейност на друг, достатъчно е да работите в удобна обстановка, да си почивате и да тренирате от време на време, изпълнявайки прости упражнения.
Инструкции
Етап 1
Направете тестове, които определят степента на концентрация и нивото на разпределение на вашето внимание. Обикновено това са таблици с номера с различни цветове или картинки, които трябва да бъдат групирани в определен ред или да бъдат намерени за ограничен период от време. Разберете резултатите. Ако резултатите не са много впечатляващи, тренирайте, преди да преминете през серия от подобни тестове. Но дори и да сте надминали най-смелите си очаквания въз основа на резултатите от задачите, не трябва да спирате дотук.
Стъпка 2
Превключването на вниманието е пряко свързано с възможността да го разпределите в съответствие с разглежданата задача. Също така е известно, че тялото започва да протестира, ако човек дълго време мисли само за нещо негативно или проблематично. За да не потискате тялото си, опитайте се да преминете към мисли за добро за кратко време, докато решавате някои проблеми.
Стъпка 3
Веднага щом почувствате, че съзнанието ви е засенчено от мисли за нещо неприятно, представете си всички проблеми в различна светлина. Помислете как би ги решил някой анимационен или комедиен герой. Или, ако в момента не можете да покажете цялото си въображение, помислете за децата, хобито си, интересен филм. Като цяло за всичко, което ви причинява положителни емоции.
Стъпка 4
Ако сте ангажирани с умствена работа, полезно е да си почивате от бизнеса поне 5 минути веднъж на час и да правите физически упражнения, гимнастика за очите или просто да нанесете свеж въздух, заставайки до прозореца. Самият вие ще забележите, че сякаш вашата сила и необходимата концентрация са ви се върнали. Отказът от такива „пет минути“може да доведе до влошаване на паметта, внимание и умора, което няма да има най-добър ефект върху бизнеса.
Стъпка 5
Концентрацията върху бизнеса не винаги изисква пълно мълчание. Напротив, тихата музика, шумът извън прозореца насърчава концентрацията на вниманието, което от време на време се "превключва" само по себе си, например, ако сте чули някакъв остър звук или красив музикален пасаж.
Стъпка 6
За да бъдеш „като Юлий Цезар“, който според легендата може да прави няколко неща едновременно, достатъчно е да се упражняваш чрез просто упражнение. Опитайте се да пишете първо с лявата и дясната ръка едновременно, например. цифри по ред, а след това - след една или в обратен ред. Практикувайте това за няколко минути, като отбелязвате броя на грешките по пътя. След това направете нещо друго и след 5-10 минути опитайте отново това упражнение. Редувайте упражнения и други дейности за един час. Ще забележите, че броят на грешките намалява всеки път. Тренирайте от време на време по такъв начин, че да се научите как да разпределяте внимание и да превключвате от една дейност към друга.
