Смята се, че човек, воден от емоции, е обречен на провал. В края на краищата, как можете да постигнете положителни резултати в определени сфери от живота, ако при най-малкото препятствие искате да унищожите мебелите и веднага щом има незначителни предпоставки за подобряване на ситуацията, човек е готов да обича целия свят? Да бъдеш заложник на емоциите си е сериозен проблем, така че може да е полезно да знаеш как да се справиш с гнева си.
В свят, в който всички предмети и събития около човек са напълно досадни фактори, стресът не може да бъде избегнат. Най-често раздразнителността на човек се отъждествява с гнева.
Много хора смятат способността за ограничаване на гнева като сроден на подарък, защото не всеки може да се похвали с тази способност. Ако сдържаността и толерантността не са присъщи на хората по природа, тогава остава само да научите това сами.
Когато ясно се усети, че гневът се приближава достатъчно и има все по-малко адекватност в действията, просто трябва да си зададете въпроса: „Е, какво лошо има в това?“Докато човек започва да се задълбочава в себе си, да разбере какво всъщност е така тук, гневът вече отстъпва.
Поемането на 10 дълбоки вдишвания е необходимо, както от емоционална гледна точка, така и от физиологична. В стресова ситуация сърцето донякъде увеличава размера си, докато започва да притиска диафрагмата. При измерени дълбоки вдишвания ситуацията се нормализира, което значително намалява синдрома на болката. Без физически дискомфорт - без гняв.
Погледът отстрани ще ви помогне бързо да се справите с гнева. Излишно е да казвам как гневът обезобразява и най-атрактивния външен вид? Изразът на лицето, изкривен от гняв, всяка изречена фраза, наситена с негативизъм, високи интонации - всичко това отменя предишните усилия, целящи да изглеждат добре. Може би си струва да успокоим гнева поне заради „да не загубим лице“в очите на околната среда?
Друг момент в методите за справяне с гнева е да се опитвате да изразявате чувства само със спокоен тон. Много хора са отлични психолози. Но, за съжаление, някои от тях се възползват от това изключително в свой интерес. Например да манипулират другите със своите способности. В този случай просто трябва да спрете и да разберете, че ви използват за собствени цели - заслужава ли това емоционален срив и като резултат неразположение?
Можете да напишете гнева си на хартия. Може би гневът и раздразнението са първите емоции, причинени от това или онова събитие, първата реакция на казаното или направеното. Понякога се случва противникът да не е виновен за причината за гнева - раздразнителността може да бъде причинена от напомняне за подобна ситуация, която се е случвала в миналото. В този случай, за да не обидите човек (особено ако това, което той е казал или не е предвидил злонамерено намерение), трябва да се разберете: седнете и просто напишете на листа всичко, което е причинило негативна реакция. Може да се окаже, че причината се крие точно в някои от фактите от вашия жизнен път.
Гневът е разрушителна сила. Ето защо е много важно да не оставяте емоциите си да се възползват от здравия разум и да не губите самообладание. Знанието как да контролирате гнева си може да улесни живота ви и да намали негативните емоции!
