Раздразнителността, гневът и гневът не само увреждат здравето на човека, но и допринасят за влошаване на отношенията му с приятели, семейство или колеги. Ако животът ви се е превърнал в поредица от постоянни конфликти със себе си и хората около вас, време е да спрете и да помислите сериозно за промяна на ситуацията.
Възможни причини за атаки на гняв
Анализирайте какво точно ви дразни, от какво сте недоволни, какви са причините за конфликтите ви? Може би поставяте твърде високи изисквания към себе си или към хората около вас. Може би сте ядосани, защото завиждате на някого и мислите, че животът е по-лесен и по-лесен за друг човек, отколкото за вас?
Причините за конфликтни ситуации могат да бъдат много различни, всичко зависи от конкретния случай. Но каквато и да е външната причина за раздразнение, почти винаги има дълбоки причини, скрити дълбоко във вашето съзнание, отношение и т.н.
Опитайте се да отговорите честно на въпроса: какво ви липсва за щастие? Може би се смятате за човек, който не е изпълнен професионално или в семейни условия? Доволен ли си от работата си? Доволен ли си от семейството си? Ако корените на вашите избухливи гнева са в един от тези проблеми, те трябва да бъдат решени.
Методи за справяне с пристъпи на гняв
За да се борите с насилствените прояви на агресия, трябва да работите за промяна на мирогледа си. Кой най-често попада под горещата ти ръка? Вашите роднини или подчинени? Колеги или приятели? Усещайки за пореден път приближаването на вълна от гняв, кажете си „спрете!“, Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, пребройте до себе си до десет, запомнете забавен анекдот и т.н.
Научете се да уважавате другите хора, включително правото им на недостатъци, защото помните, че на света няма нито един съвършен човек, нали? Ако някой закъснее, забрави да направи нещо или е направил нещо нередно, преди да извика и да се ядоса, не забравяйте, че той е обикновен човек, който може да се сблъска с различни препятствия, обстоятелства, липса на практически опит и т.н. Бъдете по-толерантни към хората.
Откажете се от навика непрекъснато да се сравнявате с някого, не забравяйте, че всеки човек е надарен с определени черти на характера, способности и умения и те може да са различни от вашите. Ако някой успее в едно нещо, най-вероятно го изпреварвате в нещо друго, не допускайте мисли за завист и враждебност към хората.
Не забравяйте и такива понятия като доброта, милост, състрадание. Развийте тези качества у себе си, стремете се да помагате на нуждаещите се, не непременно с пари или нещо материално. Мила, искрена дума, приятелски насърчителен поглед, вашата приятелска ръка - това е необходимо на много хора, когато попаднат в трудна житейска ситуация.
Научете се да оставяте работните си проблеми далеч извън прага на собствения си дом, научете се да се отпускате, да се откъсвате от ежедневните грижи и дела. Занимавайте се с активни спортове, намерете интересно хоби.
Проследявайте настроението си, водете дневник, в който записвате всичко, което ви тревожи и тревожи. Опитайте се трезво да прецените степента на важност на тези проблеми за вас, често хората са склонни да преувеличават проблема, правейки скандал от нулата. Запишете възможните изходи от тази ситуация във вашия дневник. Работете върху хармонизиране на собственото си съзнание, различни медитации, утвърждаващи живота утвърждения, йога ще ви помогне в това.
Понякога, за да се успокоите и да спрете да се ядосвате, е достатъчно да се освободите от ежедневната суматоха и да побързате за известно време, да си починете от безкрайните дела, да промените обстановката. Отидете някъде извън града, разходете се сами, подредете мислите си. Концентрирайте се върху положителните черти на света около вас, изхвърлете всички негативни - и ще видите, че атаките на гняв ще се появяват все по-рядко, докато един ден те напълно загубят властта над вас.
