Добрият сън е ключът към доброто настроение за целия ден. Разбира се, не можем да контролираме сънищата, но можем да спазваме някои условия, благодарение на които сънищата ще бъдат само приятни.
Инструкции
Етап 1
Преди да си легнете, добре проветрете стаята или по-скоро оставете прозореца отворен. Дори навън да е студена зима, оставете малко свеж мразовит въздух в спалнята си. Топло одеяло ще ви стопли, а околната прохлада ще направи мечтите ви по-приятни. Изключете всички светлини, завесите, изключете компютъра и другото оборудване в спалнята си. Това ще ви спести ненужен шум, който може да попречи на приятните ви мечти.
Стъпка 2
Няколко часа преди лягане можете да отделите малко време за малко упражнения. Упражненията сутрин са добри, но можете да разтегнете мускулите си вечер. Скачайте на въже, направете няколко клека или просто танцувайте под любимата си музика. Или можете да отидете на разходка в близкия парк, за да подишате малко въздух. Тренирайте се да прекарвате поне половин час дневно във вечерни разходки и ще имате само добри мечти.
Стъпка 3
В никакъв случай не вечеряйте плътно. От последното хранене до лягане трябва да минат поне четири часа. Предпочитайте лека вечеря пред обилна, не преяждайте. Ако все пак ви се яде лека закуска преди лягане, пийте зелен чай или яжте нехранителен плод като ябълка.
Стъпка 4
Преди лягане вземете топла вана със сол, пяна или етерични масла от иланг иланг, сандалово дърво или лавандула. Това ще ви помогне да се отпуснете и да създадете настроението, което искате. В същото време можете да слушате приятна бавна музика, която ви харесва. Това ще направи възможно да забравите за труден ден и да се отървете от мислите за проблеми.
Стъпка 5
Също така е важно да се спазва ежедневието. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Това ще направи тялото ви по-здраво, което несъмнено ще повлияе на качеството на мечтите ви. Въздържайте се от гледане на тежки психологически филми през нощта, не четете твърде сериозни книги и в никакъв случай не гледайте телевизия. По-добре да прелистите любимото си списание или да поговорите с любим човек за нещо приятно. Това ще помогне на ума ви да се настрои на приятни мисли и несъмнено ще имате само добри мечти.
