Апатията е безразлично отношение към живота. Период, когато нищо не носи радост и щастие. Причините могат да бъдат както здравословни проблеми, така и проблеми в личния живот или работата. И е много желателно да се излекувате от апатия навреме, за да предотвратите нейното преминаване в депресия, излизането от която отнема много повече време и усилия.
Инструкции
Етап 1
Приложете метод за емоционално освобождаване. Той е насочен към облекчаване на излишния стрес, благодарение на освобождаването на тялото и помага за изчистване на мислите за негативизъм.
Стъпка 2
Отделете поне тридесет минути на ден, за да бъдете сами. Опитайте се да изключите напълно мозъка си и започнете да правите каквото ви хрумне. Пейте, танцувайте, скачайте, викайте с пълния си глас, като цяло всичко, което ще ви помогне да освободите емоционално. Не се страхувайте да изглеждате смешно или глупаво, защото никой не ви вижда.
Стъпка 3
Ако имате желание да правите някакви физически упражнения - направете го. Починете си, когато се чувствате уморени. Опитайте се да поспите поне, за да дадете на мозъка си шанс да се „рестартира“.
Стъпка 4
Научете се да използвате „мускулния корсет“по системата на М. Норбеков. Изправете гърба си, изправете се изправете, изправете раменете си и се усмихнете широко, дори ако отначало само чрез сила. Дишайте дълбоко, докато тренирате. Това трябва да се прави, докато стоите пред огледалото, в продължение на десет минути всеки ден. И скоро ще забележите, че на ум ви идват само щастливи мисли и спомени.
Стъпка 5
Слушайте мотивационни аудио записи. В интернет можете да намерите много книги и семинари, записани в аудио формат. Опитайте се да отделяте по 20-30 минути на ден, за да ги слушате. Не правете други неща през това време, за да можете да се потопите напълно в текста. Намерете и запишете на вашия плейър или домашен компютър забавни и динамични песни, които харесвате, и ги слушайте често. Те могат да бъдат чудесна мотивация за добро настроение.
Стъпка 6
Ходете колкото е възможно повече. Опитайте се да се усмихвате и да дишате през носа, докато ходите. Прекарвайте поне час на ден в ходене. По-добре да се разхождате в паркове и насипи. Ако е възможно, напуснете града, за да подишате чист въздух.
Стъпка 7
Помислете за нещо забавно или активно за себе си. Можете да се научите да рисувате, да правите занаяти, да спортувате или да извършвате социални дейности. Основното е, че това не трябва да е механична работа. Това ще попречи на лошите мисли да се настанят в главата ви и скоро просто няма да има място за тях.
