С наближаването на пролетта често се появява чувство на умора, апатия и намалена ефективност. Как да се справим със сезонния блус?
С пристигането на пролетта някои хора започват да чувстват умора, апатия, безпокойство, безпокойство, раздразнителност и чести промени в настроението. Появяват се физиологични симптоми като намален апетит или постоянен глад, храносмилателни проблеми, изпотяване и безсъние.
Някои учени смятат, че сезонните разстройства са свързани с недостиг на витамини, кислороден глад и хормонални промени. Други смятат, че кратките светлинни часове се отразяват негативно на настроението. Трети посочват психологически причини.
За да се отървете от пролетния блус ще ви помогне:
- Ходенето с енергична и енергична стъпка на чист въздух - има положителен ефект върху нервната система, сърцето, подобрява емоционалното състояние, отвлича вниманието от негативните мисли.
- Вана. Процедурите за баня обучават системата за терморегулация, подобряват издръжливостта. Когато тялото се опитва да се охлади в гореща парна баня или сауна, се активират мозъчните зони, които отговарят за настроението и възприемането на външния свят.
- Адекватен сън. Хроничната липса на сън води до депресия, лошо здраве и наддаване на тегло. Свежият въздух в спалнята, ежедневното лягане по едно и също време, отсъствието на звукови и светлинни стимули ще направят съня ви по-дълбок. Чаят от лайка през нощта успокоява, намалява тревожността, отпуска.
- Ярки цветове в интериора. Предмети за декор, меки играчки, ярки хумористични списания и книги ще зарадват окото и ще ви развеселят.
- Правилното хранене. По-добре е да закусвате с храни, съдържащи сложни въглехидрати или протеинови храни. При наличие на повишена раздразнителност, промени в настроението, мускулна умора, забрава, добавете към диетата храни, богати на витамини от група В.
- Подправки. Джинджифилът е антиоксидант, облекчава възпалителните процеси в организма, подобрява мозъчното кръвообращение. Куркумата е естествен антисептик и има силно противовъзпалително действие. Канела - устоява на развитието на мухъл и други гъбични и дрожди микроорганизми, намалява безпокойството. Кориандър - премахва безпокойството и раздразнителността.
- Ароматерапия. Ароматни масла, които повдигат настроението и имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние: грейпфрут, портокал, мандарина, мента, нероли, розово дърво, лавандула. Специализирана консултация ще ви позволи да изберете необходимото масло и дозировката.
