Сънят е неразделна част от живота на всеки от нас. Толкова е крехко, че всяко преживяване, безпокойство или болест могат лесно да го нарушат. Тогава тялото престава да получава необходимия дял от почивката, което незабавно се отразява на живота на човек.
Трябва да настроите главата си правилно
По принцип причините за тревожния сън се крият в човешката глава или по-скоро в мислите. Проблеми в работата, деца не успяват в училище, ниски заплати, по-висок наем - има хиляди причини да се притеснявате всеки ден. Тяхното следствие е депресия и безсъние.
За да улесните заспиването и да постигнете спокоен сън, опитайте се да оставите проблеми и тревожни мисли до сутринта. Да, не е лесно, но си заслужава да опитате. За да постигнете целта си, включете релаксираща спокойна музика, за предпочитане класическа, преди лягане. Варете лайка от аптеката и пийте бульона през нощта, например, докато слушате музика.
За много хора четенето на добра книга е полезно като естествено успокоително и помощно средство за сън. Понякога са достатъчни няколко страници, за да се потопите в обятията на Морфей. Освен това има шанс да разширите хоризонтите си.
И подгответе тялото
Задухът в стаята затруднява спокойния сън. Затова вземете за правило проветряването на стаята малко преди лягане и дори през хладния сезон. Вземете гореща вана или душ непосредствено преди лягане, може би с отпускащ аромат (лавандула). Преяждането също е враг на спокойния, здрав сън. Яжте поне три часа преди лягане.
Вечерната разходка помага да се подредят мислите ви и като цяло да се отпуснете, така че можете да прекарате 10-15 минути в бавно ходене по алеята, която е най-близо до къщата ви, особено ако има приятна компания или вярно куче. Но е по-добре да се пазите от нервно превъзбуждане от гледане на филми, кавги с някого. Това определено няма да допринесе за ползотворна почивка.
Свикнете да си лягате и ставате по едно и също време, спите поне 6 часа на ден и тогава сънят ви ще бъде спокоен, силен и ободряващ винаги.
