За да премине активно денят, трябва да сте в добро настроение сутрин. За това пробуждането трябва да е лесно и бързо. И изучаването на този процес е съвсем реално.
Много хора оправдават нощния си режим със свойствата на тялото. Въпреки че в действителност ежедневието просто е съборено. Ако сте си легнали късно, тогава не може да става дума за ставане по-рано. За да не мутирате допълнително в сови, трябва да се научите как правилно да си лягате и да се събуждате бързо сутрин.
Заспивайки правилно
- Последното хранене трябва да бъде 2 до 3 часа преди лягане. През това време храната ще има време за смилане и усещането за глад още няма да дойде.
- Изключете всички джаджи един час преди лягане. Всички видове програми, филми, музика - възбуждат нервната система. А това от своя страна води до факта, че не можете да спите дълго време.
- Преди да си легнете, трябва да проветрите стаята. Свежият въздух има благоприятен ефект върху цялото тяло, насища с кислород.
- Най-добре си лягайте по едно и също време преди полунощ. Първо, така се развива навикът. Второ, един час преди полунощ, заменя два часа след.
Събуждане лесно
- Поставете алармата така, че да трябва да ставате, за да я изключите.
- Събуждането в тъмна стая е трудно. Затова веднага щом станете, отворете завесите. През зимата включете осветлението в допълнение навсякъде. Светлината потиска производството на хормона на съня мелатонин и активира производството на антистрес хормона DHEA.
- При липса на кислород е достатъчно трудно да бъдете будни. Когато се събудите, отворете прозореца и поемете няколко пъти дълбоко въздух. В този момент можете да се прозяете, за да увеличите максимално снабдяването на мозъка с кислород.
- Докато стаята се излъчва, направете петминутно зареждане. Това ще позволи не само на мозъка да се събуди, но и на мускулите.
- Започнете с чаша вода всяка сутрин. Течността тонизира и дава правилния старт на храносмилането.
- Заобиколете се сутрин с цитрусови аромати. Можете да направите помандер и да го окачите в кухнята. Или започнете всяка сутрин с клин от портокал или мандарина.
Ранното ставане ви дава допълнително време. Можете да го похарчите за себе си или за любимото си занимание. Това ще внесе усещане за щастие и хармония в живота ви.
