Бухалите са късни птици, колкото по-близо е нощта, толкова по-активни стават. Но сутринта за тях спокойно може да се нарече стрес, особено рано. Но ритъмът на живота не е лесен за промяна, но биоритмите и „измамата“са възможни.
Адекватният сън е ключът към успешния ден. Ето защо е важно бухалът не само да стане рано, но и да заспи навреме. И това е проблем за бухала, тъй като по това време тялото им е пълно със сила и е готово за активно будност.
Приготвям се за лягане
Отпуснете се преди лягане. За поне час се разсейвайте от компютъра и телевизора. Препоръчително е да си легнете не по-късно от 20.30.
Трябва да проветрите добре спалнята, да включите медитативна (релаксираща) музика. Разходка преди лягане и топъл душ ще ви помогнат.
Много е важно да се освободите от нерешени проблеми, притеснения, недостатъци от изминалия ден. Оставете ги сутринта. Масаж с ароматни масла: лавандула или кипарис ще ви помогнат да се успокоите. Чаша ментов чай с мед ще ви помогне да заспите.
Метод за релаксация
Изберете обект с поглед и го погледнете, докато контурът му започне да се размива. В този момент си представете приятно събитие от живота си, най-малките детайли и дори аромати. Почувствайте го отново, този метод ви помага да се отпуснете.
Добро утро
Трябва да обърнете внимание на будилника. Начинът, по който звъни, не е над ухото, а в съседната стая. Ако е възможно, променете звука му, събуждайте се всеки ден с различна музика: класическа, поп, рап. Можете просто да включите любимите си мелодии в разговора. Или използвайте телевизор, задайте таймер половин час преди да се качите на музикален канал.
Станете веднага щом се събудите, „още пет минути“може да се проточи час или повече. Планирайте най-приятното занимание сутрин, за да ви помогне да се събудите бързо. Горещият зелен чай с мед и лимон ще ви помогне да ободрите. Вземете контрастен душ.
Напълнете стаята с аромати на борово масло, сандалово дърво или цитрусови плодове. Разтрийте ушите и дланите си. За бухалите се препоръчва да закусвате напълно въоръжени, което ще помогне да се настроите за работа, докато домашните дрехи са релаксиращи.
Прехвърлете сутрешната си рутина на вечерта. Например, подгответе дрехите си, почистете обувките си, опаковайте необходимите хартии. Направете сутринта си възможно най-удобно.
Не можете да мислите рано сутрин за това колко скоро ще се върнете у дома. Напротив, очаквайте с нетърпение успеха, кариерата и накрая спечелените пари. Това ще ви помогне да се изправите и ще ви даде сила. Още по-добре, измислете мечта. Когато се събудите, представете си, че вече е изпълнено. Например вече сте в Бали. Насладете се на това изживяване. Ще бъдете заредени с енергия и възнамерявате да я изпълните. И тогава сутринта наистина ще стане добра.
