Смята се, че няма "бухали" и "чучулиги". А времето на вашето събуждане е само въпрос на навик. Ето защо е лесно да промените навика си да спите по-дълго, за да станете рано.
1. Не променяйте драстично режима си.
Започнете постепенно, ставайки всеки ден с 15 минути по-рано от вчера. Така постепенно ще можете да се събуждате освежени и енергични без никакви проблеми в момента, от който се нуждаете.
2. Заспи рано.
Много от тези, на които им е трудно да се събудят сутрин, просто са свикнали телата си с този ритъм. Хората, които остават дълго до късно в продължение на дълъг период от време, просто не могат да заспят рано. За да се приучите да си лягате рано, известно време ще трябва да се насилвате да ставате рано, въпреки умората, известно време.
3. Поставете будилника възможно най-далеч от леглото.
Ако алармата е наблизо, ще се изкушите да я изключите и да подремнете още няколко минути (часа), което не винаги завършва добре. Опитайте се да забравите за бутона за отлагане на вашия будилник. Факт е, че ако го използвате, след известно време просто ще го натиснете рефлексивно в сънливо състояние, без дори да разберете какво правите.
4. След като изключите алармата, веднага оправете леглото си и напуснете спалнята.
Не позволявайте на мислите за връщане в леглото да се сбъднат. Не винаги е лесно дори „чучулигите“да устоят на изкушението да пропълзят отново под завивките и да затворят очи поне за няколко минути. Ето защо, ако бързо оправите леглото и се захванете със сутрешния си бизнес, можете бързо да разсеете „сънливото настроение“.
5. Не се „пазарете” с тялото си.
Ако позволите мисъл от рода на: „Още е рано, ще се наспя, а след това просто ще се приготвя по-бързо …“, тогава вие не само ще заспите, но и едва ли ще се приучите да ставате рано.
6. Планирайте вечер.
За да се събудите сутрин, изпълнени с ентусиазъм и енергия, трябва да планирате делата си вечер. Не забравяйте да планирате сутринта, която е най-важна за вас, и това ще ви мотивира. Направете списък със задачи вечер и ще бъде много по-лесно да започнете сутрин.
7. Наградете себе си.
Да се научиш да ставаш рано е достатъчно трудно, така че трябва да имаш търпение. Система от награди и награди ще ви помогне по този въпрос. Разработете тази система лично за себе си, защото само вие можете напълно да знаете какво точно ще бъде сериозна мотивация за вас. Като се насърчавате, вие не само ще направите процеса по-лесен и по-приятен, но и ще повишите самочувствието си.
8. Използвайте добре времето си.
Ако се събудите час по-рано и първото нещо, което правите, е да побързате към социалните мрежи, блогове и форуми, тогава може би си струва да помислите - имате ли нужда от това? В ранната сутрин тялото ни работи почти максимално, така че е непростимо да използваме този потенциал напразно.
