Сънят играе огромна роля за здравето на тялото и ума. В съня ни се укрепва имунитетът, енергийните резерви се попълват. Ако по някаква причина човек не спи добре и не спи достатъчно, това е изпълнено с лошо здраве и лошо здраве.
Инструкции
Етап 1
Цветът в спалнята не трябва да е ярък и сдържан; подходящи са цветове като бордо, синьо, зелено
Стъпка 2
Цветът на спалното бельо може да бъде различен от бял, тъй като бялото отразява светлината и създава излишък от нея.
Стъпка 3
Препоръчително е в спалнята да няма огледала.
Стъпка 4
Можете също така да капнете етерично масло в ароматната лампа на спалнята си или да поставите саксия с билки под възглавницата си. Пийте чай от лайка през нощта.
Стъпка 5
Яжте вечеря около два часа преди лягане, включително храни като постно птиче месо, грах или други бобови растения, спанак, кресон, овесени ядки и банани. Сиренето облекчава кошмарите с облекчаващия стреса аминокиселина триптофан.
