Отдавна ли мислите за проблема с ниското самочувствие и мечтаете да увеличите самочувствието си? Няколко съвета ще помогнат за развитието на личността и самочувствието.
Всеки човек е индивидуален и самочувствието му зависи само от собствените му усилия и усилия. За да направите това, трябва да работите върху себе си, което ще ви помогне малко информация за самочувствието. Само по себе си тази концепция е елемент от личностните характеристики. Ниската самооценка не води до желаните резултати в живота, вреди на изграждането на кариера и предизвиква собствено недоволство. Високите оценки на самочувствието позволяват на човек да се справя по-добре.
Фактори, влияещи върху развитието на самочувствието
Невъзможно е да се разбере собствената психология без дълбоко самоанализиране, изследване на различни явления и причините за тяхното формиране. Нека се опитаме да разберем факторите и периода на развитие на ниско самочувствие.
Родителите са основният фактор на влияние
Основният формиращ момент е заложен в детството на всеки от нас. Това е времето, когато се определят личностните черти, към тях принадлежи и самосъзнанието. И именно родителите играят основна роля за формирането на ниско самочувствие.
Как става това? Сред провокиращите фактори - липсата на грижи, нежност, участие от страна на най-близките хора. Друг момент е да не показвате правилно внимание към детето си. Прекомерните изисквания от страна на родителите и редовните критики също влияят върху формирането на самочувствие при децата.
Сравнителните характеристики са най-травмиращите в този случай. Когато правят коментари към детето си, родителите посочват други деца като примери, като ги смятат за по-добри. Това отношение оказва негативно влияние върху психиката на бебетата, понижавайки самочувствието. Поради това в зряла възраст те се превръщат в срамежливи, откъснати, несигурни индивиди.
По правило това са крайни прояви на негативно самовъзприятие. Често ниското самочувствие кара хората да се крият, умело криейки своята същност. Понякога собствената ви несигурност се крие зад предизвикателно, арогантно поведение. Човек просто се страхува, че неговата лична непоследователност ще се разкрие пред хората около него.
Въздействието на връстниците върху формирането на самочувствие
Вторият по важност фактор, влияещ върху самосъзнанието, е връзката с връстниците. Местоположението на другите за един израстващ човек е от голямо значение. Връстниците могат да вдигнат оръжие срещу дете, защото то не отговаря на техните стандарти. Освен това това могат да бъдат както недостатъци, така и предимства. В резултат на това той се превръща в изгнаник на обществото, връстниците му изпращат отрицателни изявления, критикуват го.
С течение на времето този негатив се запечатва в съзнанието, в резултат на което се формира ниска самооценка. Като възрастен такъв човек ще се възприема като по-лош, отколкото е в действителност. Най-вероятно преживяванията от детството ще формират човек, който не е сигурен в себе си, в собствените си сили.
Има моменти, когато решаващият фактор все още остава при родителите. В този случай връстниците нямат толкова впечатляващ ефект. Помислете за училищните си дни. Вероятно всички в класа са имали такива връстници. В училище децата ги смятаха за недостатъци, те се оттегляха. Но като възрастни някои от тях постигнаха успех в работата и сред своите връстници. По правило такива случаи са доста редки.
Затова основната отговорност е на родителите. Те трябва да знаят дали детето има проблеми в училище и да му помагат по всякакъв възможен начин. Необходимо е да научите детето да възприема адекватно критиката и подигравките, без да се фокусира върху това. Как ще се развие животът на детето в бъдеще до голяма степен зависи от това. Ще му бъде много трудно да разбере ситуацията и да се възприеме правилно, да повиши самочувствието.
Вътрешният кръг е друг лост за влияние
За съжаление, формирането на ниско самочувствие е възможно дори в зряла възраст. Това, като правило, се влияе от непосредствената среда на човека. Може би сте започнали да забелязвате липса на доверие в себе си, силните си страни? След това трябва внимателно да оцените близки познати, приятели, с които често общувате.
Обърнете внимание, че сред тях има такива, които обичат да клеветят, да се отнасят деспотично с другите, да унижават и потискат всички с авторитета си. Или има противоположни индивиди, които обичат да се оплакват, винаги са недоволни от всичко, пасивно се отнасят към живота? Комуникацията с такива хора оказва негативно влияние върху самочувствието.
Има и друга версия на такива „приятели“, които обичат непрекъснато да се „закачват“, да се заяждат и обиждат сякаш на шега. Веднага щом им кажете за вашите планове и обещаващи начинания, те незабавно се ангажират да ви противоречат и разубеждават.
След контакт с такива „приятели“възниква екстремна депресия. Желанието да действаш, да предприемеш нещо, да подобриш живота си изчезва. Може да се наложи да се надценява нуждата от такива спътници и комуникация с тях.
Подобряване на самочувствието - препоръки
Приемете себе си такива, каквито сте, имайки предвид както силните, така и слабите страни.
Страхотна техника за повишаване на самочувствието е самоиронията. Опитайте се да се възприемате с доста голямо количество хумор. Не е нужно да се фокусирате върху мнението на другите и да приемате всичко сериозно. Това отношение ви помага да станете по-уверени и да повишите самочувствието си.
Правилният начин да реагирате на страха е да се изправите срещу него. Не можеш да танцуваш, страхуваш ли се да изглеждаш глупав? Чувствайте се свободни да отидете в центъра на кръга и да се движите, колкото можете. Направи го да изглежда неудобно и всички да се смеят. Забавлявайте се с всички, защото смехът е положителна емоция.
Много полезна практика за изграждане на самочувствие е позитивното отношение. Не е нужно да мислите какво ще мислят другите, ако внезапно направите това. Здравословното чувство за хумор, позитивното отношение и мисленето ще ви помогнат да достигнете много висоти.
Адекватното сравнение на себе си с хората около вас също ще помогне. Понякога можете да прочетете обратния съвет. Но е много трудно да го следваме, неволно често се сравняваме с другите. Затова е най-добре да се научите как да правите всичко смислено. Поглеждайки към човек, постигнал това, за което само мечтаете, помислете, че и вие можете да го направите. Приемайте сравненията като предизвикателство и призив за действие.
Непродуктивно и вредно е да мислите за мненията на хората около вас. Искахте ли да участвате в разговора и да имате какво да кажете? Продължавайте, действайте уверено и не мислете за мнението на другите. Чуйте критика в отговор, включете самоиронията.
Ще помогне още един интересен метод за самообучение. На лист хартия, облицован с вертикална линия, напишете силните си страни от едната страна и слабите си страни от другата. Отделете няколко минути всеки ден, за да разгледате списъка и да оцените действията си. За да постигнете резултата, достатъчно е да правите това 2-3 минути на ден.
От вас зависи - работете решително върху себе си и резултатът няма да закъснее.
