Страхът от провал е това, което пречи на всеки човек от саморазвитие, от движение към успех, от осъществяване на мечта. Това чувство възниква поради липса на самочувствие и собствени възможности. Това често ни прави неспособни да изпълним дори най-простата задача. Как да станете уверени, как да повишите самочувствието? Това е, което ще бъде обсъдено в статията.
Увереността не просто ще се появи изведнъж. И това е лоша новина. Но може да се повдигне. Повишаването на самочувствието обаче не е лесна задача. Ще трябва да опитаме, да покажем воля. Има огромен брой обучения и книги, които са насочени към повишаване на решителността в собствените им възможности. Но нека поговорим за упражнения за самочувствие.
Давете се в утвърждения
Какво представляват утвържденията? Говорим за кратко, просторно и непременно положително изказване, адресирано към себе си. С негова помощ можете да се настроите на положителното. Утвържденията за доверие трябва да се говорят в сегашно време без частицата „бихте“. Не бива да има съмнение относно твърдението.
Трябва да бъдат изписани няколко твърдения за самочувствие. Няма нужда да преследвате количеството. Основното е, че фразите не предизвикват у вас противоречиви чувства. За да няма хълцане при произнасянето им. Най-доброто потвърждение е изявление, което не трябва да се запаметява дълго време.
Например гениалният мотиватор Тони Робинс се програмира с фразата „Всеки ден ставам все по-добър и по-добър във всяко отношение“. А легендарният боксьор Мохамед Али казваше фразата „Аз съм най-великият за всички времена!“Всяка сутрин. Луиз Хей написа книгата Live Positive, в която разказва с подробности за утвържденията за самочувствие, любов и успех.
Необходимо е да се разбере, че просто като изричате подготвени фрази, няма да постигнете успех и няма да реализирате мечтите си. Утвържденията за доверие ще помогнат само ако правите определени неща. Например Мохамед Али не просто каза фразата си. Той също тренираше. Тони Робинс строи компании, помага на хората, изнася лекции. Ако току-що беше казал своето потвърждение, нямаше да постигне нищо.
Състояние на доверие
В живота на всеки от нас е имало събития, в които сме се показвали далеч от най-добрата позиция. Но за епизодите, когато бяхме само олицетворение на самочувствието, също имаше място. Как да станете уверени, как да повишите самочувствието?
Помислете за времето, когато сте проявявали мощна вяра в себе си и сте постигнали целта си, въпреки факта, че никой не е вярвал във вас. Няма значение колко отдавна беше. Дори да сте били на върха на доверието в детството си. Просто трябва да запомните този момент и да си напомняте за него възможно най-често.
Спомнете си и най-малките детайли, почувствайте емоциите, преживени през този период. Преведете тези чувства в реалност. Опитайте се да им се наслаждавате колкото е възможно повече. Заредете всяка клетка на тялото си с емоциите на победата. Направете всичко възможно, за да се насладите отново на силно чувство за самочувствие. Правете това упражнение всеки ден след събуждане, заставайки пред огледалото и усмихвайки се на себе си. Резултатът няма да закъснее.
Лъч на доверие
Това упражнение за самочувствие изисква въображение. Влезте в удобна поза и се отпуснете. Дишайте дълбоко и гладко. След няколко минути започнете да си представяте лъч, който ви изпълва с увереност, повишава самочувствието ви. Лъчът може да бъде всичко. Всичко зависи от вашето въображение. Най-важното е да си представите, че сте изпълнени със самочувствие.
Останете в това състояние поне 3 минути. Опитайте се да удължавате упражнението всеки път. В идеалния случай трябва да прекарате поне 15 минути в това състояние. Ако започнете да изпитвате дискомфорт по време на упражнението за самочувствие и увереност, попълнете го.
Обобщете
Абсолютно всеки може да повиши самочувствието, като изпълнява описаните по-горе прости упражнения. За да увеличите ефекта, можете да четете книги, да гледате филми и да посещавате обучения, насочени към повишаване на самочувствието.
Спрете да се вманиачавате за провала, не се отказвайте и продължете да се борите за мечтата си. Всеки положителен резултат ще има благоприятен ефект върху самочувствието ви. Мислете за всеки провал като за възможност да подобрите уменията си.
