Нека не бъдем хитри: почти всички знаят за протакането. Мнозина дори признават, че от време на време умишлено отлагат вземането на важни решения, което не допринася за промяна към по-добро. Струва си да разберем какво ще помогне в борбата срещу такова нерентабилно занимание за човек.
Всеки човек поне веднъж в живота си отлага решението на неприятни, дори важни и неотложни въпроси, до определено време. Това явление се нарича отлагане в психологията. Това води до психологически стрес, пропуснати възможности и загуба на време. Има обаче много техники и техники, които могат да ви помогнат да преодолеете отлагането и да станете човек, който ефективно и ефикасно използва вашето време.
Техника "Първа стъпка"
Много хора не искат да започнат да правят нещата точно защото нямат идея откъде да започнат. Въпреки това, първата стъпка е основата, основата за успеха на всеки бизнес.
Тази техника включва следните стъпки:
- Определете мотивацията за приключване на делото. Можете дори да отговорите писмено на въпросите си - за какво служи? Какво ще даде? Какво ново мога да науча, какви умения и умения да придобия?
- Представете и предпишете първото действие за постигане на тази задача, което може да бъде изпълнено сега.
- Отделете буквално 5 минути, за да правите това всеки ден.
Интересни техники
- Съставяне на списък. Техниката е, че всички необходими случаи се представят визуално - под формата на таблици, графики или обикновен списък. Случаите могат да бъдат подредени по степен на важност или спешност. Използването на тази техника ще ви позволи винаги да виждате предстоящите задачи и правилно да изчислявате времето, необходимо за изпълнението им.
- Заедно е по-забавно. Изследванията показват, че справянето с неприятни неща в една компания е много по-лесно, по-бързо и по-забавно. С съмишленици можете да решите как да правите неща от различен профил или да изберете нещо общо за правене.
- Сладко за десерт. Тази техника е свързана с това да правите първо неприятни неща, а след това да правите приятни неща. Такова класиране няма да ви позволи да отложите това, което не е интересно, а, напротив, ще даде допълнителна мотивация за изпълнение, за да преминете бързо към решаването на тези задачи и дела, които предизвикват удоволствие.
- Не камшик, а морков. Състои се в това да се мотивирате да правите нещата нежно, с любов към себе си. Може би насърчение с нещо приятно, не непременно материално, това е особено важно след извършване на неприятни дела. Стимул може да бъде всичко: добра дума, комплименти към себе си, вкусна вечеря, разходка, пътуване до киното.
- Ограничение в социалните мрежи. Преглеждането на емисията с новини отнема много време и усилия на човек. Изглежда, какво общо има силата? Факт е, че когато човек се нуждае от почивка, отвличане на вниманието от работата, най-ефективни са заниманията, които изискват промяна в вида дейност - спорт, ходене, гимнастика. За да получите възможно най-малко разсейване в социалните мрежи през деня, можете да зададете ограничение на известията и да зададете време за себе си. Например вечерта, когато всички необходими неща са изпълнени и наистина има възможност да превъртите новинарския канал.
Всички тези техники могат да помогнат за борба с отлагането. Най-важното обаче е искреното желание да промени самия човек.
