Страхът е основна емоция, която има много силен ефект върху живота на човека. Трудно е да се справим с него, но е почти винаги необходимо, тъй като парализиращият му ефект може да доведе до неприятни последици.
Оценка на вашето състояние
На първо място, трябва да запомните защо имате нужда и какви емоции дават на човек. В крайна сметка страхът е преживяване, чувство, емоция. Само един от многото. Емоциите са реакция на съответствието или несъответствието на реалността с очакванията и нуждите, оценка на случващото се. Емоциите енергично и функционално подготвят тялото за поведение, което е адекватно на тази оценка.
Трябва да се предприемат няколко стъпки, за да се победи страхът. Първо трябва да спрете, да изслушате себе си и чувствата си (включително телесни). Реакциите на тялото дават възможност за точно разпознаване на емоциите.
Ако изпитвате страх, това означава, че нещо във вашата среда се възприема или разпознава от тялото ви като нещо опасно за вашата психическа или физическа цялост. Осъзнайте това, успокойте се, огледайте се и оценете ситуацията с ума си. Въз основа на тази оценка трябва да определите какво развитие на тази опасна ситуация искате, какво развитие можете да очаквате, какво точно трябва да направите.
Поемам инициатива! Прогонва страха
След като оцените ситуацията от всички страни, осъзнаете възможностите си, предприемете действия. Като цяло, веднага щом започнете да правите нещо, да промените ситуацията, да се биете, страхът изчезва, защото от пасивно, чакащо състояние, вие преминавате в активно. Не забравяйте да оцените променящата се ситуация.
Факт е, че хората много рядко разбират напълно емоциите си. В детството на мнозина обикновено е забранено да се чувстват в определена област. На момчетата е забранено да се страхуват, на момичетата е забранено да се ядосват. Потискането на емоциите не води до нищо добро. Особено като се има предвид, че това потискане не ви позволява правилно да оцените реакциите си, изберете начин на действие.
Когато се страхувате, направете всичко възможно да поемете контрола върху ситуацията в свои ръце. След като почувствате, че контролирате ситуацията, страхът ще изчезне.
Що се отнася до натрапчивия, обезпокояващ страх, най-важното тук е да се предприемат действия. Опитът да се анализира този вид страх само го увеличава. Следователно трябва да спрете, да направите няколко дълбоки вдишвания и да започнете да действате, сякаш прескачате междинни стъпки. Може би избраната линия на действие, която вече е в процес, ще ви се стори нелогична или грешна, в този случай не се колебайте да я промените, но не замръзвайте наполовина, започвайки да анализирате какво се случва отново. Това няма да доведе до нищо добро, просто се "навивате" без никакъв смисъл.
