В съвременния свят мнозина страдат от различни страхове. Един от тях е страхът от хората или социалната фобия. Можете сами да преодолеете неговата лека форма, но ще ви трябва издръжливост и голяма сила на волята.
Идентифициране на причините за социалната фобия
Според психолозите основната причина за страх от общуване с хора, особено с непознати, е чувството на несигурност поради факта, че е малко вероятно да бъде възможно да се предскаже как ще завърши този разговор и дали ще бъде приятен за Вие. Неувереността в себе си играе много важна роля тук.
Разбира се, можете да се опитате да си представите резултата от общуването, но ако имате проблеми със самочувствието, ще ви бъде доста трудно да направите обективен анализ на ситуацията. Най-вероятно ще прекалите драматизирането на събитията. По този начин страхът ще ви улесни да избягвате всякакъв контакт с другите и това допълнително ще влоши всичко, защото ще се лишите от необходимия опит.
Оказва се истински порочен кръг - без комуникация, без опит. Ако няма опит, тогава има желание да се избегне всякакъв контакт с хората.
Тук има само един изход - да напуснете зоната си на комфорт и да се опитате да започнете поне по някакъв начин, за да установите контакт. Няма нужда да се втурвате в басейна с главата си, за начало можете да правите редица упражнения и ако ситуацията излезе извън контрол, уговорете среща с психолог.
От теория към практика
Един от начините за преодоляване на социалната тревожност може да се нарече „Автобус“. Вземете всеки маршрут, който ви харесва. В автобуса отидете до кондуктора и ако няма такъв, започнете разговор с някой от пътниците. Попитайте къде отива автобусът, кои са улиците, колко време ще отнеме, за да стигнете до определена спирка и т.н. В тази ситуация изобщо не рискувате. Няма значение дали речта ви е перфектно структурирана или сте сгрешили някъде. Никой няма да обърне внимание на това.
Друг начин е пазаруването. Отидете в голям магазин, например домакински уреди, обадете се на продавач и започнете да го разпитвате за характеристиките на определени продукти. Измислете история, кажете, че избирате пералня или сешоар и започнете да интервюирате. Подходете с пълна отговорност към избора на уж желания продукт. Ако нещо не ви харесва, опитайте се учтиво да откажете продавача или, обратно, ако наистина се интересувате от нещо, дайте положителна оценка. Това също така ще ви научи как да казвате да и не.
Друг метод за започване на комуникация с хората е „Обаждане по телефона“. Трябва да започнете с него, ако разговорът с друг човек ви донесе истински ужас или ако се страхувате панически от хората. В този случай цялата комуникация ще се осъществява по телефона, така че по всяко време, удобно за вас, можете просто да затворите.
Въоръжете се с телефонен указател и започнете да звъните на различни организации. Попитайте какво правят, каква работа имат. В процеса на получаване на информация в главата ви със сигурност ще възникнат други въпроси. Най-вероятно след това ще разберете, че разговорът с хората не е толкова труден и много от тях изобщо не искат да ви обидят. След това можете да преминете от телефонен разговор към комуникация на живо.
