Много хора са запознати с чувството, когато настроението внезапно спадна, а след известно време също рязко се повиши. Дисбалансът, емоционалната нестабилност отровят живота на самия човек, а също така затрудняват комуникацията с други хора, особено близки. Как да се справим с промените в настроението?
Първа стъпка - Разберете причините за промените в настроението
Опитайте се да погледнете в душата си и честно да отговорите на въпроса: от кого или от какво зависи доброто или лошото ми настроение? Ако имате силна емоционална привързаност към някого, може да се окаже, че неговото отношение и действия силно влияят на настроението ви. Това състояние е особено характерно за влюбените, когато всички чувства са засилени до краен предел, а емоциите преливат над ръба. От една дума и дори интонацията на любимия човек, настроението ви може да варира драстично от униние до еуфория.
Помислете дали имате психологическа зависимост от мнението на вашия шеф или отношението на колегите или от вашия собствен успех в работата. Когато получите похвала, благодарност, материално насърчение, вие сте въодушевени и готови за нови трудови подвизи. А неуспехите, които несъмнено се случват на всеки човек, ви избиват от коловоза за дълго време.
Трябва да разберете, че вашите собствени лоши навици и зависимости силно влияят на рязката промяна в настроението: това може да бъде алкохол, цигари, хазартна зависимост, зависимост от интернет, включително виртуална комуникация в социалните мрежи и т.н. Самият вие, може би, забелязвате, че когато няма възможност веднага да задоволите страстта си, настроението автоматично се влошава. И щом получите желаното, настроението ви веднага се подобрява.
Стъпка втора - предприемете стъпки за стабилизиране на настроението си
Ако можете да разберете причините за промените в настроението, най-важното сега е да се научите как да се справяте с тях. Уговарянето на среща със специалист - психотерапевт, психолог или дори невропатолог - би било най-правилният и цивилизован изход от ситуацията. Между другото, експертите ще ви помогнат да разберете истинските причини за промени в настроението, ако самият вие не сте могли да го направите. Квалифицираната намеса на лекарите, вероятно с използването на необходимите лекарства, ще може да ви изведе от нестабилно психическо състояние.
Има прекрасен и доказан начин да се „заредите“за равномерно и позитивно настроение от самото утро и за целия ден. Самообучението е просто и много ефективно! Сутрин трябва да прочетете няколко прости и едновременно с това „магически“формулировки и е по-добре да ги кажете на глас с твърд, уверен тон. Можете да правите това няколко пъти на ден, особено когато почувствате, че настроението ви е започнало да се влошава.
Това могат да бъдат изявления от този тип: „Аз съм спокоен и добронамерен. Аз съм абсолютно спокоен. Не съм зависим от външни обстоятелства. Никой и нищо не може да ме разстрои. Никой и нищо не може да попречи на моето самодоволно отношение. Каквото и да се случва през деня, аз оставам спокоен, уравновесен, уверен. Нервите ми са здрави като въже. Психиката ми е силна и неразрушима."
Вие сами можете да съставите най-подходящите фрази за себе си. Основното в автотренинга е редовността и увереността в това, което казвате.
