Самокритичността помага на човек да стане по-добър. Понякога обаче се превръща в самокритичност и тогава животът се превръща само в оправдание за безкрайно заяждане. За да не страдате от прекомерна критичност, трябва да се разсеете от самобичуването и да се погледнете обективно.
Инструкции
Етап 1
Помислете какво сте се скарали за последно. Имахте ли истинско оправдание или просто се поддадохте на дългогодишния навик да се самонаказвате? Осъзнайте, че ви е омръзнало постоянно да преследвате съвършенството и да се борите със себе си - такъв глупак, мислите. Пригответе се да погледнете себе си по нов начин.
Стъпка 2
Контролирайте мислите си през целия ден. Обърнете внимание колко пъти се обвинявате за нещо, което се е объркало. Запишете упреците си в отделна тетрадка. Нека бъде поток на съзнанието, не го контролирайте.
Стъпка 3
Препрочетете бележките си след няколко дни. Вероятно ще се изненадате, че сте успели да изразите толкова много негативи по свой адрес. При по-внимателно разглеждане на неприятни ситуации ще ви стане ясно, че поне сте прекалили, възлагайки вината единствено върху себе си.
Стъпка 4
Спомнете си колко често родителите ви са ви карали като дете. Най-вероятно те бяха прекалено строги към вас и непрекъснато настояваха да бъдат най-добрите - както в училище, така и у дома. За да спрете да се занимавате със самокритика, трябва психически да се върнете в детството и да обясните на родителите си, че сте достойни за любов - безусловна, а не такава, която все още трябва да бъде спечелена.
Стъпка 5
Представете си, че виждате себе си като страна - малко плачещо дете, което постоянно се упреква за нещо. Кажете си мислено: „Имам право на грешки, несъвършен съм. Това не означава, че съм зле. Прощавам си за грешките, които допускам. Обичам себе си . Повторете тези думи на себе си, когато се почувствате съкрушени, че правите нещо нередно.
Стъпка 6
Направете списък със собствените си постижения, нека винаги да е пред очите ви. Вземете спортни купи, почетни грамоти, награди от мецанина - всички доказателства за вашия успех, дори и за деца. Поглеждайте ги по-често, напомнете си, че сте постигнали много, въпреки факта, че сте допуснали грешки. А основните ви успехи тепърва предстоят.
