Това униние е грях, пише в Библията. Но съвременният живот с неговия твърд ритъм и бързия темп на развитие на различни технологии водят до факта, че човек има все по-малко време за почивка и духовно развитие. В резултат на това тялото изпитва много стресове, които водят до депресия и обезсърчение. С това, разбира се, трябва да се борим.
Необходимо
- - приятно говорене;
- - правилно хранене;
- - зарядно устройство;
- - басейн;
- - масаж;
- - хумор;
- - духовно развитие;
- - Домашни любимци
Инструкции
Етап 1
Общувайте само с хора, които харесвате. Не трябва постоянно да слушате приятел, който винаги се оплаква от живота, или съсед, който е недоволен от всички и всичко. Такива хора, без да осъзнават, се "хранят" с вашата енергия, причинявайки вреда на вашето благосъстояние. Ако се чувствате неудобно след разговор с някого (на физическо и психологическо ниво), продължете да се опитвате да избягвате подобна комуникация.
Стъпка 2
Яжте малко по малко, на малки порции, това ще ви позволи да се възстановите по-бързо, да подобрите благосъстоянието си и да укрепите нервната система. Включете редовна физическа активност в ежедневието си, за да изгорите допълнителни калории. Вземете масажи, плуване и кондициониране.
Стъпка 3
Не злоупотребявайте с кофеин, сладкиши, алкохол и др. Всичко това далеч не е най-добрият начин да се отървете от вътрешния психически стрес.
Стъпка 4
Опитайте се да заспите поне осем часа на ден. Точно толкова време е необходимо на средното време на човешкото тяло, за да възстанови изразходваната сила.
Стъпка 5
Понякога е полезно да сте сами, така че нищо да не ви разсейва. Именно в мълчание можете да мислите ясно и ясно, спокойно да анализирате текущата ситуация и да стигнете до правилното решение. Това е особено необходимо за тези хора, чийто начин на живот предполага постоянно присъствие сред голям брой хора.
Стъпка 6
Ако сте уморени от самотата и чувствате нужда от комуникация, не си отказвайте това. Парти с приятели, среща с родителите ви или интимен разговор с добър приятел може да поеме от душата ви товара на тъгата и безпокойството.
Стъпка 7
Заемете активна житейска позиция. Не ставайте жертва на своята пасивност, стремете се да решавате проблеми, умейте да ги превръщате в потенциални възможности.
Стъпка 8
Пуснете хумора в живота си, защото той е лек за много болести. Смейте се повече, шегувайте се, гледайте комедии, обръщайте по-малко внимание на различни трагедии от телевизионните новини.
Стъпка 9
Наблюдавайте израженията на лицето си и изговорените интонации. Използвайте добре познат психологически трик: „разтегнете“устата си в усмивка, дори и да не ви се иска. Поправете го за 10-15 секунди. Ще забележите, че мозъкът по това време ще започне да ви изпраща само положителни снимки и вашето благосъстояние значително ще се подобри.
Стъпка 10
Обърнете внимание на душата си. Отделете време да четете книги, които харесвате, да слушате любимата си музика; посещават изложби и други културни събития. Опитайте се да „израствате“духовно.
Стъпка 11
Ако условията ви позволяват, вземете домашни любимци - верни спътници в борбата срещу депресията и депресията. Отдавна е известно, че котките например са способни да отнемат отрицателна енергия, а кучетата - да дават на хората положителна енергия.
