Стресът е реакцията на човешкото тяло към неблагоприятни фактори на околната среда, които причиняват психологически дискомфорт. През целия живот човек постоянно изпитва леки стресове, но те не представляват опасност за здравето. Това може да бъде например изпит в института или обаждане до „килима“до ръководителя.
Ако стресовете са чести или тежки, като смърт на близък или пожар, те могат да доведат до влошено здраве. От това състояние хората често развиват язва, главоболие, хипертония и болка в сърцето. Психологическите последици от стреса включват загуба на апетит, раздразнителност и депресия. Може да се подозира и развитието на стрес по следните признаци: бърза умора, влошаване на паметта, неспособност да се концентрирате върху работата, повишена възбудимост, загуба на хумор, повишен апетит за алкохол и тютюнопушенето.с стрес, за да не загубите здравето си? Следвайте тези съвети: - опитайте се по-често да обсъждате проблемите си с приятели и семейство, не носете всичко в себе си. Подкрепата от други хора често помага в стресова ситуация; - не забравяйте за ежедневните дейности, не оставяйте всичко да върви от само себе си. Ежедневните дела, колкото и еднообразни да изглеждат, често отвличат вниманието от тежки мисли; - преразгледайте задълженията си, може би списъкът им е твърде дълъг и не можете да понесете това бреме. Опитайте се да се отървете от някои от тях; - откажете се от алкохола и кафето, започнете деня с физически упражнения. Не пропускайте храненията. Опитайте се да не претоварвате тялото си и да почивате повече през деня; - посещавайте по-често обществени места, посещавайте театри и филми. Опитайте се да се наслаждавате всеки ден - търсете положителното в днешните събития, не мислете за случилото се или може да се случи. - украсете работното си място с красив пейзаж, изобразяващ небето или морето. Такива истории помагат да се отпуснете. - Опитайте се да пеете повече. Пеенето кара дихателната система да работи в ритъм, който помага да се отпуснете, да се успокоите, да стабилизирате нервната система и да намалите тревожността - Мислете добре сутрин. Експертите са установили, че сутрин стресът при хората просто е извън мащаба. - Яжте антидепресанти - шоколад, банани, цитрусови плодове, праскови, лешници, мляко, яйца, прясна морска риба. Опитайте се да държите поне един антидепресант през цялото време в хладилника си.
