Излекуването с изкуство може да се прилага винаги, когато няма настроение. Разбира се, по-добре е да извършите тази работа с психолог, но можете сами да си помогнете с арт терапия. Всеки, който се стреми към себеизразяване и хармония, може да изпита лечебната сила на изкуството. В случаи на намалена жизненост и нужда от емоционално освобождаване, облекчаване на умората, повишаване на осъзнатостта. Арттерапията е една от възможностите да погледнете отвън.
Инструкции
Етап 1
Ако чувствате неразумно безпокойство или нервно напрежение, опитайте се да нарисувате това, което ви тревожи. Можете да рисувате с гваш, акварели или восъчни пастели. Оцветете рисунката така, както ви харесва. Дайте на това приятно занимание 30-40 минути на ден и има вероятност след седмица да почувствате, че тревожните мисли и лошото настроение отстъпват. И за да почувствате лечебния ефект на арт лечението, изобщо не е необходимо да сте художник и да имате някакви специални способности и таланти.
Стъпка 2
Рисуването на драскане или само петна се счита за много полезно и ефективно; можете да ги изобразите със затворени очи, опитвайки се да пренесете психически вътрешното си състояние на хартия.
Стъпка 3
Друго интересно упражнение в арт терапията е рисуването с неработеща ръка. Той помага да се разкрият нови чувства, да се разширят границите на уменията, а също така показва вълнуващи образи от детството.
Стъпка 4
Следващият ефективен начин да се изразите на хартия е рисуването в кръг, чиито граници ви карат да се чувствате в безопасност. Потапяйки се в творчеството, човек излива на хартия това, което го тревожи, освобождава се от негативни емоции, освобождава вътрешни преживявания. След такава дейност човек изпитва чувство на облекчение и прилив на енергия.
