Усещането за вътрешно безпокойство или безпокойство е познато на всеки. Ако вълнението има свой предмет или причина, това е страх или фобия. Психолозите наричат неразумно безпокойство безпокойство. Това кара човек да се чувства безпомощен, чувство за непосредствена катастрофа, съмнение и колебание. Тези чувства източват нервната система на тревожния човек. Как можете да помогнете на себе си и на близките си да спрат да се тревожат за това, което не е?
Инструкции
Етап 1
Направете списък с приоритетите си в живота. На първо място, този списък ще включва семейство - съпруг или съпруга, деца, родители, както и работа, приятели, хобита, домашни любимци и т.н. Колкото повече обекти има в този списък, толкова по-малко шансове ще имате да започнете да се тревожите за това, което го няма.
Стъпка 2
Карайте скуката и безделието. Ако не работите, намерете допълнителни хобита за себе си, посетете фитнес зала, басейн и т.н. Тревожните мисли, безсънието и тревожността най-често се появяват от липсата на каквато и да било продуктивна дейност. Веднага след като вземете деня си за домакинска работа и притеснения, тревогата за това, което не е, гарантирано ще бъде облекчена като на ръка. Просто се опитайте да редувате умствени и физически дейности помежду си.
Стъпка 3
Укрепете нервната си система. Ходете повече на чист въздух - мозъкът абсорбира една пета от кислорода, получен от тялото. Яжте храни, богати на витамини от група В: каша от елда, бобови растения, месо, риба, сушени манатарки и пълнозърнест хляб. Спете толкова, колкото тялото ви иска - 6 часа са достатъчни за някого, а 9 не са достатъчни за други. Слушайте себе си и коригирайте режима си, така че тялото ви да е напълно отпочинало. Водните процедури действат добре и на нервната система. Плувайте много, по-добре е, ако сте в морето. Движете се много и се наслаждавайте на всеки момент, в който живеете. Ендорфините са най-доброто лекарство за тревожност.
Стъпка 4
Обърнете внимание на онези фактори, които увреждат вашата нервна система. Инфекциите - ТОРС, грип и други - са първите врагове на нервната система, тъй като причиняват интоксикация на тялото и увреждат нервните клетки. И ако се разболеете, отидете направо в леглото. По този начин можете да избегнете усложнения и да сведете до минимум вредите, причинени на организма от вируси. Не позволявайте появата на хронични заболявания, които чакат дълго време и след това нанесете осезаем удар на нервните клетки. Също така постоянният шум в градовете носи голяма вреда на нервната система. Опитайте се понякога да дадете на тялото почивка от него - отидете на поход, живейте в селото. Там, на чист въздух, няма да има и следа от вашата аларма!
