За да станете по-умни от сега, трябва постоянно да тренирате мозъка си, да го поддържате в добра форма, както и да следите диетата си, да правите редовно упражнения или да сте на открито.
Решавам проблеми
Всички умения се подобряват, ако постоянно ги усъвършенствате. Ако изпомпате корема, скоро ще видите заветните кубчета на стомаха си и същото с мозъка. Някой, който често решава диференциални уравнения, се справя с тях много по-добре от някой, който ги стартира за първи път. Затова, ако искате да станете по-умни в определена област, направете го.
Например, ако искате да напишете книга, но смятате, че не сте достатъчно умни, за да пишете красиво и добре, просто тренирайте. Вижте как стилът и сричката се подобряват бързо! Четете книги, анализирайте ги, решавайте пъзели и математически задачи. Научете чужди езици. Това ще поддържа мозъка ви в добра форма през цялото време.
Занимавайте се със спорт
Всички знаят колко е важно да се поддържа здрава форма. Но колко хора във вашата среда спортуват? Добре е ако има 5 човека. Но физическите упражнения са от съществено значение за тези, които участват в умствената работа. По време на тренировка умът се изчиства и си почива. Мозъкът е наситен с кислород. Скоростта на метаболизма в тялото се увеличава, което означава, че токсините напускат мозъка по-бързо, а хранителните вещества навлизат по-бързо в него.
Яжте правилно
Храненето е основата на здравето за цялото тяло. Прегледайте диетата си, за да сте сигурни, че тя съдържа всички необходими витамини и хранителни вещества. Стремете се към около една част мазнини, една част протеини и три до четири части въглехидрати във вашата диета. Именно този състав е необходим на организма, за да функционира в най-безопасния и здравословен режим. Не забравяйте да включите зеленчуци, билки и плодове във вашите порции. Дори и да сте на диета, не пропускайте въглехидратите. Именно въглехидратите са основният източник на глюкоза, с която мозъкът се храни. Между другото, мозъкът консумира около 20% от общата енергия на тялото.
Погрижете се за ежедневието си
Колкото по-рано си легнете и колкото по-рано станете, толкова по-полезно в крайна сметка се оказва това за вашата производителност. Разбира се, никой не призовава закоравелите сови да поставят спешно аларма в 6 сутринта, но е много важно да изградите живота си така, че режимът да се спазва всеки ден. Опитайте се да правите всички трудни неща през първата половина на деня, когато отпадъците от метаболизма - токсините - все още не са се натрупали в мозъка.
Също така, не забравяйте за правилните модели на сън. Обикновено човек се нуждае от 8 часа, за да се наспи пълноценно. Опитайте се да спите толкова, колкото ви е необходимо, за да се чувствате освежени и заредени с енергия. Ресурсите на тялото не са безкрайни и ако не спите достатъчно, тогава работите, за да се износвате. Това в дългосрочен план ще доведе до намаляване на умствените способности и по-вероятно, отколкото си мислите.
