Аерофобията е един от вариантите на страха от смъртта, при който човек, който трябва да лети със самолет, рисува картини с „тъжен край“в главата си. От този бунт на фантазии той може да се разболее физически. Повишен сърдечен ритъм, треперене в тялото и дори припадък. Всички тези състояния са присъщи на онези, които не са преодолели страха от летене.
Когато аерофобията има голяма власт над човек, това може да доведе до промени в плановете за почивка, причината за заболяването в резултат на стрес. Като цяло това е психично разстройство, което оковава хората, лишавайки ги от свободата им на избор.
Човек със страх да умре в самолет най-вероятно ще предпочете да отмени ваканция в далечни страни или да пътува със сухопътен транспорт, което е свързано с много неудобства.
Как можете да помогнете да се отървете от аерофобията или да намалите нейния ефект?
Първо, струва си да помислите за често срещан начин за справяне с аерофобията - избягване на страхове в алкохолна интоксикация. Психолозите смятат, че това не е опция. Разбира се, алкохолът отпуска и освобождава. Но когато човек е „под градус“, страхът все пак излиза, но вече в неадекватно и неконтролируемо състояние.
Един от най-известните трикове за отклоняване на вниманието на мозъка от страхове е лишаването на мозъка от кислород, поне част от необходимия обем. За това се използват хартиени торби, в които човек, обхванат от страхове, започва да диша. Мозъкът престава да има достатъчно кислород и той преминава към това, което е по-важно за него в момента. Липсата на кислород вече не е измислена, а реална заплаха и следователно основната задача, на която трябва да се обърне внимание.
Разбира се, по този начин караме тялото си да страда, но това е ефективен начин за отклоняване на съзнанието от аерофобия.
Следващата техника, която може да помогне, когато започне паниката, е да носите ластик около китката си. Как работи този метод? Когато човек се уплаши много, ластикът се изтегля от ръката и се връща на мястото си с шамар. Тези. където кожата е много нежна и подобна „подигравка“не остава незабелязана за мозъка.
Принципът тук е същият като в предишния случай, това е разсейването на съзнанието от измисления страх от смъртта. Защо измислено? Защото този страх от смърт произхожда повече от влиянието на медиите, отколкото от реалната заплаха. Без дори да се засяга подробната статистика на смъртните случаи при бедствия, е ясно, че вероятността да умреш на земята е по-голяма, отколкото във въздуха.
Друг вариант за справяне с фобия е да се съсредоточите върху нещо, което ви интересува. Вземете интересна книга или игра и се опитайте да се потопите в процеса, доколкото е възможно.
Ако аерофобията има силен ефект върху вас и не е толкова лесно да се разсеете, отново съзнателно ангажирайте мозъка си. Например, изберете ярък предмет, поставете го пред очите си и насочете погледа си към него. След това вземете около двадесет сантиметра от носа и се върнете към очите.
Ако човек страда от аерофобия, той трябва да изключи гледането на статии и доклади за самолетни катастрофи.
Специални ритуали помагат за борба с фобиите в самолетите. Често срещан вариант е молитвата.
Опитайте се да се съсредоточите не върху полета, а върху това, което предстои. Представете си снимки на почивка, правете планове.
Що се отнася до приемането на успокоителни, с тях не трябва да се злоупотребява. Тяхното действие е да "забавят" тялото, мозъкът няма да му попречи да продължи да придобива страх.
По един или друг начин, всеки избира метода на борба за себе си. Един човек решава напълно да се откаже от летенето и ще намери алтернативни възможности за пътуване. Други няма да искат да ограничават свободата на движение на себе си и семействата си и ще се борят със страховете си. В допълнение към горните методи за премахване на аерофобията има и други, например с помощта на хипноза.
