За да поддържат спокойствие, психолозите препоръчват да замените тревожността с положителни спомени и размисли. Има няколко нагласи, които ще ви помогнат да преживеете много по-лесно стреса от ежедневните несгоди.
Инструкции
Етап 1
„Можеше да е още по-лошо“Ако имате проблеми, опитайте се да намерите поне малко оправдание, за да благодарите на съдбата. Например, бракът ви е напукан и разводът е неизбежен. Помислете в какво може да се превърне животът ви, ако това събитие се случи за 5 или 10 години. Може би фактът, че бракоразводният процес е започнал точно сега и символизира началото на промените към по-добро? Подобни мисли ще ви помогнат да се изправите на крака и да придобиете увереност в себе си.
Стъпка 2
„Но аз имам …“Всеки ден намирайте време да отпразнувате собствените си, макар и не особено големи постижения, умения и таланти. Не пропускайте да се похвалите за откриването на нови положителни черти. И тогава каквото и да се случи, винаги можете да замените отрицателна мисъл с положителна. Например „Днес шефът подцени проекта ми, но аз говоря бизнес английски най-добре в компанията“и т.н.
Стъпка 3
„Всичко е наред“Понякога истинският мащаб на една неудобна ситуация е минимален и изглежда отрицателен само в очите ви. Може би сте направили подхлъзване по време на отговорна реч или сте се препънали от венеца и сега изгаряте от срам, всеки път укорявайки се за неловкост. Но представете си, че някой друг е бил в онзи нещастен момент на ваше място. Бихте ли мислили за грешката му толкова дълго? Малко вероятно, защото имате много собствени грижи. Оказва се, че не се е случило нищо ужасно, така че спрете да се тормозите и продължете напред.
Стъпка 4
„Учим усилено“Ако за първи път се сблъсквате с труден проблем, приемете го като опит, който определено ще ви бъде полезен в бъдеще. Няма значение дали това неприятно събитие ще повлияе положително или отрицателно на живота ви, основното е, че в бъдеще ще знаете как да действате, за да го предотвратите или коригирате. В трудна ситуация се опитайте да дадете воля на емоциите, в противен случай няма да можете да вземете поне някакво решение и няма да предприемете действия.
