Страхът е двусмислено чувство, което човек изпитва. От една страна, страхът е окован, лишаващ волята. Но тя е тясно свързана с инстинкта за самосъхранение, което означава, че помага на човек да оцелее.
Необходимо
обект, който предизвиква страх
Инструкции
Етап 1
Ако искате да премахнете страха, не очаквайте бързи и лесни победи. Борбата със страха е волево и отнемащо време упражнение. Ако в крайна сметка успеете да победите страха, ще постигнете значителен напредък в личностното развитие.
Стъпка 2
Пример е страхът от змии. Някои хора страдат от тази фобия. Тя се основава на несъзнаван страх от смъртта. В крайна сметка змиите в някои случаи наистина представляват заплаха за живота. Ако искате да се отървете от страха, трябва да го погледнете „право в очите“.
Стъпка 3
Не е задължително да идвате в терариума и да гледате в очите на змиите. Това е опасно за психиката, страхът може да се умножи. Среща с обект, който предизвиква ужас, трябва да се прави на етапи.
Стъпка 4
Позиционирайте се възможно най-далеч от змията. За целта се свържете с човека, който отглежда или държи змията. Това са фотографи, които предлагат да се снимат с питон или удав. Помолете човека със змията да се върне около 50 метра назад. Ще почувствате малко страх, защото змията е далеч. След като стоите на 5-10 минути далеч от източника на фобията, справете се с безпокойството, доведете нервната система до състояние на покой. Ще получите по-добри резултати, ако сте подкрепени от някой ваш близък.
Стъпка 5
Следващия път намалете разстоянието между вас и змията на 40 метра. Ако страхът е твърде силен, намалявайте разстоянието постепенно, с 1-2 метра на сесия. Тъй като змията е далеч и не представлява опасност, подсъзнателният страх от смъртта постепенно ще намалее. Това означава, че страхът от змиите ще намалее.
Стъпка 6
На последния етап, когато разстоянието между вас и змията е минимално, трябва да погалите змията или да я вземете. В този момент се отървете напълно от страха. Описаният тук пример е подходящ за справяне с всякакви фобии.
